Lifestyle

Déze app zorgt ervoor dat je ‘s nachts slechter slaapt

niet-kunnen-slapen-app

Wanneer je eigenlijk wil gaan slapen, pak je toch vaak nog even je mobiel erbij. Nog even scrollen dan. En dan wordt het vaak later dan je eigenlijk wilde. En dat is helemaal niet zo gek, want déze app zorgt ervoor dat je 's nachts slechter slaapt.

Slechter slapen

We weten allemaal dat het niet echt goed is om voor het slapen gaan nog op je telefoon te gaan, maar toch doen we het allemaal. Als jij dit ook wel eens doet, is het ieder geval goed om te weten dat je déze app beter achterwegen kan laten, deze zorgt namelijk voor een slechte nachtrust.

Onderzoek

Om te onderzoeken welke app de meeste invloed op je nachtrust heeft, heeft het wetenschappelijk slaapplatform Sleep Junkie meer dan 200o mensen ondervraagd. Hieruit kwam dat maar liefst 78% van de deelnemers last heeft van Revenge Bedtime Procrasination, ook wel opblijfwaak genoemd. Dit houdt in dat je ‘s nachts nog allerlei dingen gaat doen om je tijd in te halen, omdat je overdag hier niet aan toe gekomen bent.

TikTok

TikTok is in de laatste jaren enorm populair geworden en veel mensen maken gebruik van de app. De app is zeer verslavend en wordt dan ook regelmatig gebruikt. Maar de app zou ook het slechtste zijn voor je nachtrust. In het onderzoek van Sleep Junkie laten ze zien dat TikTok de kwaliteit van je slaap het meest aantast. De deelnemers van het onderzoek lieten weten dat het één uur en zeven minuten duurt tot ze finally in slaap vallen na het gebruik van de app. Ook werd er bekend dat ze tijdens hun slaapcyclus, maar de helft van de aanbevolen tijd voor een gezonde volwassen doorbrengen in de REM-fase, dit is de belangrijkste fase van de slaap waarin prikkels van de dag worden verwerkt. Je kunt dus wel begrijpen dat dit niet goed voor je is!

Instagram

Niet alleen TikTok is slecht voor je nachtrust, ook Instagram staat hoog in het lijstje. Hierna volgen Snapchat, Twitter en Facebook. Je kunt wel uren blijven scrollen en je krijgt allerlei nieuwe indrukken. Experts vermoeden ook dat het blauwe licht van je telefoon slecht is voor je nachtrust. Het blauwe licht zorgt er namelijk voor dat je alert wordt, terwijl je juist lekker slapperig wil worden. We kunnen hieruit dus concluderen dat het slecht is om je telefoon nog te gebruiken voor het slapen gaan. Leg deze daarom ‘s avonds lekker op de oplader en lees eens een goed boek.
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You