Health

Opkomende winterdip? Met deze tips kom je hier zo weer uit

Je kent het vast wel: een winterdip. Je zit slecht in je vel, bent minder actief en hebt moeite met opstaan. Dit kan super vervelend zijn, al helemaal omdat je vaak niets aan deze situatie kan doen. Maar je hebt wel invloed op hoe je hier mee omgaat! Daarom hebben we een aantal tips op een rijtje gezet waardoor jij je binnenkort weer helemaal fit voelt!

Tips bij een winterdip

Ja, die tijd is weer aangebroken; iedereen krijgt op een gegeven moment weleens last van een winterdip(je). Ook al zijn wij groot voorstander van je emoties de vrije loop laten voor een dag of twee, kan het soms wel fijn zijn om je even iets beter te voelen. Zie hier onze tips bij een winterdip!

1. Beweeg genoeg

Je hebt er waarschijnlijk helemaal geen zin in, maar júist als je moe bent moet je opstaan en bewegen. Sporten geeft namelijk een hoop positieve energie waardoor jij je mentaal ook beter voelt. Doe dit het liefst overdag in de buitenlucht, dan pak je ook nog eens je vitamine D mee!

2. Kijk naar iets leuks uit

Zorg ervoor dat je naar iets leuks kan uitkijken. Door je ergens op te verheugen vergeet je even alle negativiteit en maak je ruimte voor positiviteit. Dit hoeft niet per se iets groots te zijn: trakteer jezelf op een dagje shoppen, kook een lekkere maaltijd of verwen jezelf met een maskertje.

3. Ga mediteren

Mediteren hoeft niet zo zweverig te zijn als de meeste mensen denken. Het kan er juist op een laagdrempelige manier voor zorgen dat jij je hoofd leeg maakt. Doordat je op je ademhaling let wordt je stresslevel ook een stuk lager en maak je ruimte vrij voor positiviteit.

4. Eet gezond

Gezond, regelmatig en gevarieerd eten is belangrijk. Voeding geeft je namelijk energie, iets wat je goed kan gebruiken als je een winterdip hebt! Het is heel belangrijk om niet te vergeten te ontbijten. Ontbijt is namelijk de belangrijkste maaltijd van de dag en zorgt voor een goede start. Probeer daarnaast niet te veel dranken met cafeïne te drinken, zoals koffie en cola. Hoe verleidelijk een kop koffie in de vroege ochtend is, neem liever een kopje thee!

5. Neem een frisse neus

Echt verleidelijk klinkt het niet, je warme bedje verlaten voor de koude buitenlucht. Toch is het ontzettend effectief! Ga het liefst zo vroeg mogelijk in het eerste daglicht. Het licht in de ochtend bevat namelijk veel blauw. Dit blauwe licht remt de productie van melatonine (het hormoon wat je slaperig maakt) en zorgt ervoor dat je en wakkerder wordt én je winterdip vermindert.

6. Acceptatie

Tot slot: accepteer dat je je niet zo lekker voelt en wees lief voor jezelf. Het is niet erg om je af en toe down te voelen en hoe sneller jij dit accepteert, hoe sneller jij je beter gaat voelen. Zet jezelf daarom op 1 en plan even me-time in.
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You