Health

Last van een herfstdip? Met deze tips kom je er zo weer vanaf!

tips-herfstdip
Nu de herfst is aangebroken staan ons weer koude, druilerige en regenachtige dagen te wachten. Niet gek als jij hierdoor last krijgt van een herfstdip. Maar hoe kom je hier het snelste vanaf? Met deze tips moet dat zeker weten lukken en ben je zo van je herfstdip af!

1. Kom je bed uit 

We weten allemaal hoe lekker het is om in dat warme bedje te blijven liggen, maar het is toch echt beter om eruit te stappen. Een tip van ons om het allemaal wat makkelijker te maken: Leg je outfit de avond ervoor al klaar, dan hoef je niet zo lang in de kou voor je kast te staan om een look uit te zoeken.

2. Frisse lucht

Het is met het herfstweer natuurlijk heerlijk om binnen onder een dekentje op de bank te zitten. Dit zal jou alleen niet helpen om uit die herfstdip te komen. Een frisse neus halen buiten is hartstikke goed voor je, en geeft je dag een boost. Ga voor een wandeling in het bos of loop een rondje in jouw eigen omgeving. Misschien kom je wel achter leuke plekjes, waarvan je eerder geen idee had dat ze bestonden.

3. Sporten

Met de frisse herfstlucht is het heerlijk om buiten te gaan sporten. Ga een rondje hardlopen, daar knap je gegarandeerd van op. In de herfst zijn we allemaal wat minder actief. Dus goed in beweging blijven is erg belangrijk. Meer herfstdip tips: is het te koud buiten? Doe een home-workout of breng een bezoekje aan de sportschool.

4. Slaap is belangrijk

In de koude maanden hebben wij nou eenmaal behoefte aan meer slaap. De dagen worden korter en de nachten langer. Het is een stuk eerder donker en dit triggered jouw biologische klok. Slaap is heel belangrijk om overdag fit te zijn. Moeilijke slaper? Zorg er dan voor dat je kamer niet te warm is. Veel mensen worden vermoeid van kou. Kruip dus lekker onder een warm dekentje.

5. Yoga

Hoewel het heel belangrijk is om je lichaam gezond te houden, is je geest ook heel belangrijk. Vooral bij de herfstdip speelt deze een grote rol. Nog een van onze tips is dus yoga. Door yoga ga je beter in je vel zitten. Yoga zou zelfs tegen een depressie kunnen helpen. Een studie aan de Universiteit van Boston wees uit dat depressieve gevoelens al kunnen verminderen met twee yogasessies per week, zo schrijft Time Magazine.

6. Kook gezond

Als je somber bent, heb je gauw de neiging om een zak chips open te trekken. We get it! Maar hoe lekker dat comfort-food ook is, zorg daarnaast voor een fatsoenlijk gezonde maaltijd. Jij hebt dagelijks best wat vitamines nodig, dus zorg er zo voor dat je deze binnen krijgt. Kies voor een maaltijd met lekker veel groentes. Zo voel jij je al binnen no-time een stuk beter!
Beeld: pinterest
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You