Lifestyle

Krijg een getrainde booty met deze makkelijke work-out

makkelijke-work-out-booty

Ontdek de 'princess' work-out trend, een must voor beginnende sporters. Deze makkelijke tutorials leggen effectieve oefeningen uit, zonder strikte regels. Van sixpack tot strakkere kont, word sterker en fitter op jouw eigen tempo!

‘Princess’ work-out

Het kan als beginnende sporter best frustrerend zijn wanneer elke work-out op TikTok of YouTube te snel gaat of niet vol te houden is. Vaak zijn de ‘beginner’-video’s ook nog te hoog gegrepen. Gelukkig gaan er momenteel allerlei sporttutorials rond die gelabeld zijn als ‘princess‘ work-outs. Deze zijn niet alleen beginner proof, maar ook perfect voor alle lazy girlies onder ons. De focus ligt op het in beweging komen. Hoeveel je doet, is volledig aan jou.
Je krijgt dus geen waslijst aan oefeningen die je 40 keer moet uitvoeren. Het zijn een aantal effectieve oefeningen, en hoe vaak je deze uitvoert, mag je zelf bepalen. Doe dit regelmatig, en je zult al snel fitter en sterker worden. Dan kun je stapje voor stapje je work-out langer of intensiever maken, afhankelijk van waar jij zin in hebt!
TikTokker Cami Sophie heeft eindeloos veel princess work-outvideo’s op haar profiel staan. Van het trainen van een sixpack tot aan een strakkere kont.
View post on TikTok

Getrainde booty

Voor alles bestaat er een makkelijke princess work-out, dus ook om een goede booty te trainen! TikTokker Cami Sophia neemt ons wederom mee in haar fitness proces.
In het filmpje begint ze met een aantal cable curls. En hoeveel? Dat ligt helemaal in jouw handen! Vervolgens doe je zo veel als je kan van de crunches en de balance taps. Dan komen de leg lifts en fire hydrants aan bod. Op dit punt gaat het wat trekken en branden bij je spieren, maar dat betekent dat je goed bezig bent. Nog even volhouden want er komen nog twee oefeningen aan. De rainbow kicks en sluit af met de cobra lifts.
Als je niet zo goed op de hoogte bent van alle fitness termen, kijk dan vooral het voorbeeldfilmpje hieronder. And remember: alleen doen wat voor jou goed voelt!
View post on TikTok
Beeld: instagram @camisophiaaaaa
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You