Lifestyle

De dag alleen overleven met liters koffie? Zo kom je van die koffie verslaving af

Sterke zwarte koffie: je staat er mee op en het liefste gooi je gedurende de dag ook nog een aantal kopjes achterover om wakker te kunnen blijven en zo’n vreselijke werkdag te overleven. We get it,  maar het is wel de hoogste tijd om hier iets aan te doen, want hoe meer koffie je  drinkt, hoe meer je nodig hebt om een kick te kunnen krijgen en om in de toekomst nou alleen maar koffie te drinken is natuurlijk ook niet helemaal de bedoeling…

Zo kom je van die koffieverslaving af

Koffie lijkt soms wel essentieel, want het geeft je toch net extra energie tijdens een after lunch dip of tijdens het opstaan, maar helaas zit er ook een keerzijde aan koffie en is het niet zo goed voor je als je zou denken. Sterker nog: meer dan vier kopjes koffie kunnen er zelfs voor zorgen dat jij hartkloppingen krijgt, ‘s nachts wakker ligt en angst hebt. Dat is natuurlijk niet wat je wil… Maar hoe stop je dan met die koffieverslaving? Nou, dat kan door deze drie trucjes!

Haal je energie uit voedsel

Grote kans dat jij koffie drinkt om je energieker te voelen in de ochtend en dat is ook niet zo gek, want die wekker gaat ‘s ochtends wel heel erg vroeg… Toch is het slim om je energie uit andere dingen te halen. Zo is het belangrijk om voor een gezond ontbijt te zorgen wat je energie geeft tot de lunch een goed voorbeeld van een gezond ontbijt is havermout dit zorgt er namelijk voor dat je energielevels gedurende de dag in balans blijven en je je constant energiek voelt.

Probeer ook eens cafeïnevrije koffie 

Mocht je koffie tijdens het afkicken nou echt heel erg missen, dan kun je ook altijd cafeïnevrije koffie proberen, want dit smaakt bijna hetzelfde als normale koffie. Probeer tijdens het drinken van cafeïnevrije koffie de helft van de kopjes te drinken die je normaal zou drinken, zo krijg je namelijk minder cafeïne binnen en kun je toch nog opstarten met zo’n heerlijk warm koffietje! 

Neem iets anders dan koffie 

Waarschijnlijk drink jij koffie om maar iets te drinken en proef je de smaak bijna niet meer, want koffie naast je laptop hebben staan of tijdens het werk drinken is wel zo makkelijk, omdat iedereen het doet. Logisch maar, probeer dit een keer af te wisselen met een ander drankje zoals water of thee. Wedden dat dit jou veel meer energie geeft!

Je gaat waarschijnlijk wel afkickverschijnselen krijgen

Oh ja realiseer je wel dat je serieuze afkickverschijnselen kunt krijgen door het stoppen van koffie drinken. Zo zou je bijvoorbeeld trillende handjes, extreme vermoeidheid of hoofdpijn kunnen krijgen en dat is natuurlijk niet heel chill, maar probeer wel vol te houden en onze trucjes toe te passen, want die helpen je sowieso. Sterkte alvast…
Beeld: Netflix
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You