Lifestyle

Met deze 6 tips raak jij nooit meer verveeld tijdens een cardio sessie

Zomer of geen zomer het liefst willen we altijd wel een summerbody. In alles zoeken we dan ook motivatie om een bezoekje te brengen aan de sportschool, dat strakke lijf komt er namelijk niet vanzelf. Om het crossen op de crosstrainer en het lopen op de loopband iets aantrekkelijker te maken heeft Girlscene een aantal tips verzameld. Hierdoor verveel jij je nooit meer in de sportschool en krijg jij net iets sneller een bikinibody. Yes!
Cardio in de sportschool is mega saai, je kijkt alleen maar naar de tijd en hoe langzaam deze voorbij tikt. De calorieën schieten ook niet echt op en meestal is het bloedje heet in die ruimte. “Waarom doen we dit eigenlijk?” vragen e ons al snel af en gelukkig vergeten we niet ons doel: bikinibody ready! Girlscene probeert je nóg meer te motiveren en zorgt ervoor dat jij je nooit meer verveelt tijdens de cardio, ook al is dit het meest saaie gedeelte in de sportschool. 
1. Geef jezelf een boost met een goede playlist
Zonder muziek is sporten simpelweg niet leuk. Zorg dus voor de perfecte playlist tijdens jouw cardio sessie. Lekkere uptempo nummers waarop jij op een goed ritme kunt steppen, crossen of joggen. Jouw favoriete nummers maken een kwartiertje op de loopband niet alleen minder saai, maar je beweegt ook nog eens met meer plezier en je houdt het veel beter vol op deze manier. 
2. Maak er een uitdaging van
Vind je gewone cardio te saai voor woorden, maak er dan een uitdaging van voor jezelf. Haal er een paar gewichten bij en doe naast gewoon cardio ook oefeningen op de loopband. Bijvoorbeeld lunches met gewichten in iedere hand, op de loopband is dit de perfecte oefening. Jij verveelt je vanaf nu nooit meer én je bent mega goed bezig!
3. Step up your game
Op de fiets, crosstrainer of loopband? Doe een interval! Begin als eerste met een warming up en hierna begin je met het echte werk. Op de loopband loop je eerst anderhalve minuut en dan verhoog je de snelheid en ren je één minuut. Dit wissel je een paar keer af en op het laatst ga je op je maximale snelheid, dertig seconden lang. Dit is ook af te wisselen met andere cardio apparaten. 
4. Netflix & run
Dit is misschien nog wel onze favoriet, Netflix en tegelijk goed bezig zijn in de sportschool… winning! Download meteen je favoriete serie en ga verder met bingewatchen in de sportschool. Elk apparaat heeft tegenwoordig een klein balkje waar je jouw telefoon op legt, perfect om te Netflixen dus. Zo ben je goed bezig voor je bikinibody én werk jij netjes je seizoen af. 😉 Nog geen serie om te bingen? Kijk even in dit artikel, dan vind je er vast wel eentje.
5. Ga samen met een vriendin
Misschien doe je dit al lang, samen met een vriendin sporten. Maar als je dit niet altijd doet is het echt een goed idee om dit altijd te proberen. Kletsen over de knapste jongens van de school is echt een onderwerp om tijdens de cardio te bespreken. 
6. Wissel van apparaat
Waarom zouden we onze cardio op maar één apparaat doen als er veel meer manieren zijn om je cardio te doen? Het afwisselen van apparaten is goed voor jezelf en je lichaam maar werkt natuurlijk ook mega goed tegen je verveling. Vijf minuten op de crosstrainer, vijf minuten op de loopband en vijf minuten op de fiets. Zo heb je toch een kwartier cardio gedaan, maar lijkt het veel korter. (Als je normaal langer dan vijftien minuten cardio doet is dit natuurlijk ook geen probleem en alleen maar beter).
In de winter ook een bikinibody behouden? Met deze tips kom je er wel!
Bron: Elite Daily, Fit Beauty | Beeld: Unsplash

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You