Koud douchen: 7 redenen waarom je het moet proberen
Of je nu wilt afvallen, je energie wilt verhogen of gewoon beter wilt omgaan met stress, koud douchen kan je helpen. Hier zijn zeven redenen waarom je in de ochtend écht onder die koude straal zou moeten stappen!
1. Koud douchen kan helpen tegen depressie
Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar er is serieus onderzoek naar gedaan! Koud douchen kan namelijk je humeur verbeteren en zelfs helpen bij depressies. Een studie uit 2014 toont aan dat wanneer mensen twee tot drie minuten onder water van 20 graden of kouder staan, ze een flinke oppepper in hun stemming krijgen. De kou stuurt elektrische impulsen naar je hersenen, waardoor je lichaam denkt dat het moet vechten of vluchten. Dit zorgt voor een toename van noradrenaline en bèta-endorfine, waardoor je je opgewekter voelt.
2. Verlies gewicht door koud te douchen
Dit klinkt misschien als een fabeltje, maar koud douchen kan echt helpen bij het verbranden van vet. Ons lichaam bevat ‘wit vet’ en ‘bruin vet’, en dat laatste is wat we willen activeren. Bruin vet helpt je lichaam om warmte te genereren door calorieën te verbranden. Wanneer je regelmatig koud doucht, stimuleer je de aanmaak van dit bruine vet. Als je zes minuten per dag onder koud water staat, zou je volgens studies binnen een maand al gewichtsverlies kunnen merken!
3. Minder spierpijn met een koude douche
Spierpijn na een intensieve workout? Koud douchen is je nieuwe beste vriend. Door de kou trekken je bloedvaten samen, wat helpt bij het verminderen van zwellingen en afvalstoffen in je spieren. Dat betekent minder spierpijn en sneller herstel.
4. Boost je immuunsysteem
Regelmatig koud douchen kan ervoor zorgen dat je minder vaak ziek wordt. Onderzoek bij koud-water-zwemmers toont aan dat ze minder vaak ziek zijn en beter bestand zijn tegen ziektes zoals hartkwalen en zelfs kanker. Dezelfde voordelen gelden voor koud douchen: het verbetert je antioxidanten en versterkt je immuunsysteem.
5. Méér zin door koud water
Koud douchen verhoogt je testosteronproductie, en dat zorgt voor een boost in je libido. Hoewel je misschien verwacht dat kou je ‘zin’ juist remt, blijkt het tegenovergestelde waar te zijn. Dit komt doordat het koude water je lichaam in een soort overlevingsmodus brengt, wat positieve effecten heeft op je hormonen.
6. Verbeter je focus en energie
Als je moeite hebt om wakker te worden, dan is een koude douche de perfecte wake-up call. Het koude water verhoogt je bloedsomloop, wat ervoor zorgt dat je je alerter voelt en beter kunt concentreren. Start je dag vol energie!
7. Beter omgaan met stress
Koud douchen helpt je lichaam om beter met stress om te gaan. De kou activeert bepaalde enzymen in je lichaam die helpen bij het verminderen van stresshormonen. Dit betekent dat je je na een koude douche beter kunt aanpassen aan stressvolle situaties.
