Food

8 makkelijke, gezonde én lekkere ontbijtjes

Wat is nou idealer dan een lekker, gezond en snel ontbijt? Ontbijt is natuurlijk de belangrijkste maaltijd van de dag, dus het is belangrijk dat je een gezonde maaltijd binnenkrijgt. Ga jij altijd te laat je bed uit en heb je daardoor weinig tijd om te ontbijten? Don’t worry, want ook als je ‘s ochtends weinig tijd hebt kun je deze heerlijke, gezonde ontbijtjes nog maken!

8 x de lekkerste, gezondste en makkelijkste ontbijtrecepten

Waarom zou je elke ochtend hetzelfde eten? Met deze recepten kun je lekker afwisselen en het is ook nog eens supergezond!
 

1. Smoothie

Je kan zelf lekker snel een smoothie in elkaar flansen! Het is maar 5 minuten werk, en als je één van onze gezonde smoothie recepten volgt, weet je zeker dat je goed zit.
 

2. Roerei met groenten

Dit receptje kan iets langer duren, maar daar is een oplossing voor: in de magnetron! Oké, de magnetron schijnt niet het gezondste te zijn, maar het is wel lekker snel klaar. Doe gewoon een ei met je favoriete groenten in een magnetron-proof bakje en verwarm het 30 seconden. Mix het daarna even door elkaar met een garde en doe het nog een keertje 30 seconden in de magnetron. Supersnel klaar!
 

3. Havermoutmuffins

Havermoutmuffins zijn ontzettend lekker en gezond als ontbijt. Met de voorbereiding ben je alleen wel even bezig, maar gelukkig kun je ze ook de avond van tevoren al klaarmaken!
 

4. Overnight oats

Nog zo’n receptje die je lekker de avond van tevoren al klaar kan maken: overnight oats. De naam zegt het al: je stopt ingrediënten die je ook in normale havermout zou doen in een afgesloten bakje, zet het in de koelkast en de volgende ochtend heb je gewoon havermout! Supermakkelijk.
 

5. Toast met avocado

Geroosterd brood schijnt beter te zijn dan normaal brood, wist je dat? Plus, avocado is ook supergezond! Dit is zo’n ontbijtje dat je binnen een paar minuten klaar kunt hebben en gewoon écht superlekker is. Voor de spice kun je ook nog kipfilet of peper en zout toevoegen. Heerlijk!
 

6. Pindakaas-banaansmoothie

Wist jij dat pindakaas en banaan dus echt geweldig zijn om te combineren? Het is dan ook superlekker om daar een smoothie van te maken. Je kunt er nog wat (plantaardige) melk, kaneel, proteïnepoeder of whatever jij lekker vindt aan toevoegen!
 

7. Toast met banaan

Naast toast en avocado kun je ook lekker toast met banaan eten. Strooi er nog wat kaneel overheen, et voilà, binnen een paar minuten heb je een lekker en gezond ontbijtje voor je neus!
 

8. Yoghurt met vruchten

Super simpel: wat vruchten door de yoghurt mixen en je bent klaar! Tip: als je rood fruit gebruikt hoef je geen tijd te verspillen aan het snijden ;). Je bent dan dus echt binnen een minuut klaar!

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You