Lifestyle

Met deze tips krijg jij makkelijk een ritme in je dagen en meer rust in je hoofd

Tot twee jaar geleden hadden de meeste mensen wel een goed ritme in hun dagen. Tegenwoordig is dit anders, nu je veel thuis moet werken of online lessen volgt kan het lastig zijn om ritme in je dagen te houden. Wij gaan je hier een beetje bij helpen!

Zó krijg jij een beter ritme (en meer rust in je hoofd)

In deze gekke tijd kan het lastig zijn om je ritme te behouden. Dit is hoe dat iets makkelijker wordt!

Voordelen van een ritme

Een ritme in je dagen hebben heeft heel veel voordelen. Je voelt je minder moe en je krijgt meer rust in je hoofd. Als je ritme helemaal door de war is ben je in je hoofd veel drukker. Dit komt doordat je gedachtes alle kanten opschieten gezien je eigenlijk niet zo goed weet wat je wanneer moet doen. Daarnaast is het voor je gezondheid ook beter om regelmaat in je dagen te hebben! Het opbouwen van een ritme kan lastig zijn, dus hier zijn wat tips!

Slapen en wakker worden

Één belangrijk ding is om elke dag rond dezelfde tijd op te staan. Tuurlijk hoef je de dagen dat je thuiswerkt echt niet om 6:00 uit je bed, maar probeer wel binnen maximaal een uur van tevoren wakker te worden. Ben je nou écht geen ochtendmens? Daar kunnen wij je ook bij helpen! Ga ook elke avond rond dezelfde tijd naar bed, ook als je de volgende dag online les of werk hebt.

Eten

Ontbijt, lunch en avondeten geven je door de dag heen energie. Daarom is het belangrijk om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Zo hoef je je ook geen zorgen te maken over wanneer je volgende maaltijd is, want als dit elke dag op hetzelfde tijdstip is zit het helemaal in je routine! Weer een zorg minder. 

Beweging

Probeer elke dag genoeg beweging te krijgen. Of je nou ‘s ochtends een halfuur eerder op staat om een wandeling te maken, of dat je na het avondeten een rondje gaat hardlopen, genoeg beweging is heel belangrijk voor een gezond ritme. Probeer dit ook consequent te doen, dus elke dag rond dezelfde tijd. Het is bewezen dat je door voldoende beweging minder stress hebt, waardoor je dus meer rust in je hoofd krijgt!  

Thuis werken of online les

Het is nou eenmaal zo dat je in deze tijd meer thuis zit. Probeer een rustige plek te creëren waarin jij op je gemak aan het werk kan. Hou ook gewoon je normale tijden aan en neem niet onnodig veel pauzes. Als jij je normale werk/schooltijden aanhoudt blijf je veel beter in je ritme. Het is lastig om voor langere tijd gefocust te blijven als je thuis aan het werk moet. Een goeie tip hiervoor is om je telefoon even aan de kant te leggen! Leg hem bijvoorbeeld in een andere kamer, of zet hem op niet storen zodat mensen je nog wel kunnen bellen als er wat is. 

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You