Food

Moeite met slapen? Dan moet je deze dingen eens proberen te eten

eten-voor-moeite-met-slapen

Iedereen heeft natuurlijk wel eens moeite met in slaap vallen, maar de één heeft hier meer last van dan de ander. Heb jij hier nou vaker last van? Lees dan verder en slaap vanavond als een roos!

Door dit eten en drinken val je makkelijker in slaap

Kennelijk zijn er bepaalde etenswaren waardoor we beter slapen. Dit zijn ze!

1. Kamillethee

Dit wist je vast al: kamillethee helpt je om in slaap te vallen. Kamille werkt kalmerend, waardoor het makkelijk voor je is om in slaap te vallen.

2. Gemberthee

Gember heeft heel veel gezondheidsvoordelen zoals meeste mensen nu wel weten. Het werkt kalmerend en helpt je je eten sneller te verteren. Hierdoor krijgt je lichaam meer rust en zul je sneller in slaap vallen!

3. Havermout

Wist jij dat havermout melatonine bevat? Ja, daar keken wij ook even raar van op! Misschien voel je je daarom ‘s ochtends zo moe ;). Nee, dat zal het niet zijn. Havermout bevat veel verschillende voedingsstoffen en maar heel weinig melatonine. Maar als je na het eten gewoon rustig aan doet, voel je de melatonine vanzelf inkicken.

4. Rijst

Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die vaak rijst eten een beter slaapritme hebben. Hoe dit komt, is nog niet helemaal duidelijk, maar het is wel zeker dat het door de rijst komt! Eet het wel ruim voor het slapen zodat het je niet wakker houdt.

5. Volkoren brood

Dit heeft te maken met allemaal hormonen en stofjes die de insuline aanmaakt. Moeilijk verhaal, maar je wordt er dus slaperig van!

6. Kiwi

Uit onderzoek blijkt dat als je een uur voor het slapen een kiwi eet, je veel beter zal slapen. De mensen die meededen aan het onderzoek en wél de kiwi aten, sliepen een uurtje later veel makkelijker dan de mensen die geen kiwi hebben gegeten!

7. Noten

Amandelen, pistache-, cashew- en walnoten bevatten melatonine, magnesium en zink, wat je zal helpen met in slaap vallen. Binnen no-time slaap jij heerlijk!

8. Honing

Suiker houdt je natuurlijk wakker, maar een klein beetje honing doet juist het tegenovergestelde. Honing stopt namelijk de aanmaak van orexine, een hormoon dat zorgt dat je alert blijft. Hierdoor zul je dus makkelijker in slaap vallen!

9. Melkproducten

Waarom melkproducten helpen is niet helemaal duidelijk, maar vermoedelijk komt het door de vitamines B en D. In ieder geval zal jij lekker slapen als je een glas melk drinkt voordat je naar bed gaat!

10. Bananen

Bananen bevatten melatonine en serotonine. Dit zijn kalmerende en slaapverwekkende stoffen. Daarnaast bevat het ook magnesium en tryptofaan. Jij zal lekker slapen!
Beeld: Instagram @amaka.hamelijnck

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You