News

Move over wandelen: met een uur in bad verbrand je net zoveel calorieën

Zijn je girlfriends elke dag in de weer met hun stappenteller en kun jij de zin ‘Nog maar 45 stappen en ik zit aan de 10.000’ niet meer horen? We got you. Science proofs: met een uur chillen in bad, verbrand je net zoveel calorieën als met 30 minuten wandelen.

Wandelen of in bad? Verbrand je net zoveel calorieën

Trek die stevige stappers maar weer uit en dompel je tere tenen in een warm bad. Want science proofs: met een uur in bad verbrand je net zoveel calorieën als met een halfuur wandelen. Tenzij je hardloopt, het gaat hier wél om rustig lopen. 
Snelle stofwisseling
Volgens Thijs Eijsvogels (van het Radboudumc) en Hannah Pallubinsky (Maastricht University) heeft het allemaal te maken met de verhoging van je lichaamstemperatuur en de verhoging van je hartslag. Door je hogere lichaamstemperatuur, gaat je stofwisseling net iets sneller werken, dan wanneer het in rust is, legt Eijsvogels uit aan NU.nl.
Hoge hartslag
Lig je lekker te chillen in het warme water, dan daalt je bloeddruk. En – legt Pallubinsky uit aan NU.nl – dan slaat je hart sneller. Ook adem je vaker, wanneer je in het warme water ligt. En al die acties, dat kost natuurlijk extra energie. 
Easy, tiger
Dus hell yes! Met een warm bad verbrand je dus waarschijnlijk net zoveel, als wanneer je een halfuur rustig wandelt. Rustig, want sadly but true, een rondje hardlopen is nog altijd de beste keuze wanneer je wat kilocalorieën wilt verbranden. 
Eijsvogels: ‘Bij het nemen van een warm bad verbrand je iets meer caloriën dan wanneer je op de bank ligt.’ En guys, die keuze is echt niet zo moeilijk. Zet maar aan die kraan. Geen bad in huis? Met deze bath bucket kun je alsnog badderen! 
Bron: Nu.nl, Viva.nlBeeld: Unsplash

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You