Health

Waarom nu beginnen met hardlopen een goed idee is

Redactie
Veel meiden zien er tegenop om naast school en leuke dingen doen ook nog eens te gaan sporten. Tijdverspilling, niet? Nou, nee. Sporten is belangrijk en heeft veel voordelen. Als jij niet zo’n groot fan bent van sporten in de sportschool, is het misschien een idee om te beginnen met hardlopen. Er zijn genoeg redenen te noemen waarom hardlopen een goed idee is. Wij hebben er in ieder geval al 6 voor je verzameld. Trek die hardloopschoenen maar uit de kast en gaan!

1. Beginnen met hardlopen kost niks

Je hebt geen abonnement nodig bij de sportschool of bij een vereniging om te hardlopen, dus daarom is beginnen met hardlopen zeker een aanrader wanneer je er liever geen geld aan uit wilt geven. Natuurlijk zul je goede sportschoenen en sportkleding moeten hebben en dat is wel een kleine investering. Maar al met al heb je geen vaste, maandelijkse kosten, dus wordt beginnen met hardlopen alweer een stuk aantrekkelijker.

2. Beginnen met hardlopen kan altijd

Het maakt niet uit waar je bent: hardlopen kan altijd. Het enige wat je hoeft te doen is je sportschoenen en kleding mee te nemen en je bent klaar om te sporten. Je kunt voor jezelf bepalen of je liever in de ochtend, middag of avond sport en je zit niet vast aan bepaalde tijden van bijvoorbeeld een sportschool. Heel fijn als je het druk hebt met andere dingen, zoals school of werk bijvoorbeeld.

3. Beginnen met hardlopen is goed voor je conditie

Hardlopen is een goede manier om conditie op te bouwen. Plan voor jezelf in hoe lang en hoe hard je wilt hardlopen en houd dit goed bij. Probeer hier steeds weer een stapje bovenop te doen. Hardlopen is een hele goede manier om je conditie op te bouwen én om in conditie te blijven. 

4. Beginnen met hardlopen is niet saai
Hardlopen is niet alleen gezond, maar het zorgt er ook nog eens voor dat jij veel meer van je omgeving ziet dan als je bijvoorbeeld op de fiets zit. Wanneer je aan het hardlopen bent kun je niet anders dan om je heen kijken, dus je ziet ontzettend veel. Misschien ontdek je plekken in je buurt die je eerder nog nooit hebt gezien. Geniet vooral van de omgeving, want dat zal je goed doen.

5. Beginnen met hardlopen is een goede manier om af te vallen

Hardlopen is sporten en met sporten verbrand je calorieën. Nog een reden om te beginnen met hardlopen dus. Als jij graag af wilt vallen, dan is hardlopen een goede en ook nog eens leuke manier. Afvallen zonder dat je staat te zweten in een sportschool klinkt top, toch? Zweten in de buitenlucht, dat is veel frisser ;-). Bepaal je eigen tempo en plan zelf in hoe vaak en hoe lang je wilt hardlopen.

6. Beginnen met hardlopen kun je samen doen

Je kunt ervoor kiezen om in je eentje te beginnen met hardlopen, maar hardlopen is iets wat je ook heel makkelijk samen kunt doen. Veel gezelliger en ook nog eens heel effectief. Wist je namelijk dat samen sporten met een vriendin of vriend ervoor zorgt dat je beter sport? Lees er meer over in dit artikel. 
Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

CharlotteCharlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You