Lifestyle

Waarom een half uurtje fietsen per dag hartstikke goed voor je is

Wij Nederlanders zijn opgegroeid tussen de fietsen en trappen dan ook heel wat af in een jaar. Gemiddeld fietst een Nederlander maar liefst 880 kilometer per jaar. Wow. We fietsen dus van hot naar her hier in dit kikkerlandje. Benieuwd welke voordelen fietsen voor jouw lichaam heeft? Lees dan snel verder.

Met een half uurtje fietsen verbrand je 298 calorieën

Een half uurtje fietsen doet meer goeds dan je zou denken. Volgens de website Healthline, aanbieder van gezondheidsinformatie, verbrand een vrouw van 70 kilo zo’n 298 calorieën tijdens een half uurtje fietsen. Wel zeggen ze erbij: hoe fitter je bent, hoe effectiever je fietspartijtje is en hoe meer calorieën je verbrandt. Lekker doortrappen dus. 

Fietsers leven langer

Naast dat je calorieën verbrandt met fietsen, word je er ook vele malen fitter van. Zestien jaar lang onderzocht Anne Lusk van Harvard School of Public Health het fietsgedrag van achttienduizend vrouwen. En wat blijkt? Vrouwen die minimaal vijf minuten per dag op de fiets zitten, zijn fitter dan degenen die dat niet doen. Fietsers leven gemiddeld zelfs twee jaar langer. Wow! Wil jij nóg fitter worden? Probeer dan één van deze workout apps uit.

Fietsen is goed voor je humeur

Geloof het of niet, maar fietsen is ook nog enorm goed voor je humeur. Uit vele Nederlandse onderzoeken is gebleken dat fietsen en vreugde vaak samengaan. Een half uurtje fietsen en je bent weer happy. Genoeg redenen dus om de auto te laten staan en lekker te gaan fietsen. Dat is ook nog een supergoed voor het milieu. Goed bezig!
Bron: glamour.nl, fietsersbond.nl | Beeld: Getty Images
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You