Health

Met deze 7 gratis workout apps wordt sporten wel erg leuk

Wil jij meer gaan bewegen, maar heb je geen zin geld uit te geven aan de sportschool? Dan hebben wij dé oplossing voor je: gratis workout apps. Deze apps zijn ideaal voor iedereen die verlangt naar een summer body, maar daarvoor het liefst lekker thuisblijft. Het enige wat je nodig hebt is een leuk sportpakje en een telefoon met de app. Easy toch? Girlscene heeft de beste gratis workout apps voor jou op een rijtje gezet. Benieuwd? Lees snel verder.

Workout for Women

Deze app is speciaal voor vrouwen gemaakt en helemaal gratis. De eerste keer dat je de app gebruikt moet je wat gegevens invullen om zo jouw vooruitgang bij te kunnen houden. Hierna heb je de keuze uit heel veel work-outs. Zo kan je kiezen voor ‘angel abs‘ of ‘summer body‘. Erg handig: de workouts zijn onderverdeeld in drie moeilijkheidsgraden, zo vind je er dus altijd eentje die bij jou past. Ook qua tijd is de keuze reuze. Zo kan je voor een workout van zeven minuten gaan, maar heb je er ook eentje van een half uur. Download de app voor Android of Apple.

Down Dog

Ook yoga is een hele workout en kan je helpen tot jouw dreambody te komen. Ben jij nog een groentje op het gebied van yoga? Dan is deze app perfect voor jou. Met elke training die je via de app Down Dog volgt, ontgrendel je een nieuwe oefening. Ook is er een coach die jou door de oefeningen heen praat én heeft elke sessie een eigen playlist. Helemaal zen eindig je jouw workout. De app vind je in de App Store en Google Play

Nike Training Club

Met deze app van Nike heb jij altijd een personal trainer bij je: verschillende Nike trainers begeleiden je met audio en video door meer dan 100 workouts. Met Nike Training Club kan je zelfs je eigen persoonlijke trainingsprogramma opzetten én activiteiten die buiten de app vallen handmatig invullen. Is dat even handig, thanks Nike. De app is beschikbaar voor Android en Apple. Wil je graag sporten, maar kan je motivatie wel een boost gebruiken? Check dan even deze fitness quotes.

Vrouwenfitness – Workout Dames

Deze app is geschikt voor beginners én professionals. Vrouwenfitness – Workout Dames heeft enorm veel handige functies, zoals: workouts van maar zeven minuten, coachtips, animaties en videobegeleiding, warm-up en stretchoefeningen, het bijhouden van hoeveel je afgevallen bent en hoeveel calorieën je verbrand hebt. En dat allemaal in één app. Waar wacht je nog op? Download de app in de App Store of Google Play.

Yoga for Beginners

Naast Down Dog, is ook Yoga for Beginners een geweldige app voor beginnende yogaliefhebbers. Deze app is van dezelfde ontwikkelaar als Workout for Women en belooft dus veel goeds. Met deze app heb je een yoga-studio in je broekzak. De workouts zijn makkelijk en begrijpelijk voor beginners en een relaxte stem begeleidt je door de sessies heen. Zo kom jij helemaal tot rust. Bye-bye stress. Je kan de app downloaden voor Android en Apple

Virtuagym Fitness

Wil jij graag fitnessen, maar is de sportschool niet helemaal jouw ding? Dan moet je deze app downloaden. Virtuagym Fitness heeft meer dan 4.000 oefeningen en vele workouts. Deze workouts doe je onder begeleiding van de 3D-geanimeerde personal trainer Brad Fit :-). Ook kan je jouw prestaties volgen en je vooruitgang bijhouden. Ben je bang dat je vergeet te sporten? Daar heeft deze app een oplossing voor: workout reminders. Op de tijd die jij instelt krijg je dagelijks een berichtje. Dat wordt zweten. Download de app in de App Store of Google Play.

Endomondo

Endomondo is speciaal ontwikkelt om sporten leuker te maken. De gratis app houdt routes en statistieken van je activiteiten bij en registreert ook het aantal verbrande calorieën. Kies je activiteit en je kan starten. Of het nou kajakken, voetballen, fietsen of wandelen is: het kan allemaal. Nog leuker: je kan je activiteit delen en zo tijdens en na je sportieve uitstapje aangemoedigd worden door je vrienden. Wist je dat je hierdoor nog beter sport? Dat lees je hier. Zo wordt sporten pas écht leuk. Endomondo is te downladen in de App Store en Google Play. 
Bron: elle.be, makkelijkafvallen.nl, marieclaire.be | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You