Lifestyle

Stay hydrated: dit zijn 10 tips om meer water te drinken deze zomer

10-tips-meer-water-drinken-zomer

De zomer is hier en dat betekent zonnige dagen, zwembadfeestjes en heerlijk genieten van het warme weer. Maar met al die hitte komt ook een belangrijke reminder: blijf gehydrateerd! We weten allemaal hoe belangrijk het is om genoeg water te drinken, maar soms is het makkelijker gezegd dan gedaan! Daarom hebben we hier 10 handige en makkelijke tips om ervoor te zorgen dat je deze zomer voldoende water drinkt.

Dit zijn 10 tips om meer water te drinken deze zomer

1. Maak er een gewoonte van

Laten we beginnen met de basis. Maak er een gewoonte van om een glas water te drinken zodra je wakker wordt. Zet een glas naast je bed, zodat je het als eerste ziet als je wakker wordt. Zo start je je dag meteen goed en geef je je lichaam een frisse start!

2. Pimp je water

Water hoeft helemaal niet boring te zijn. Voeg wat smaak toe door stukjes fruit, kruiden of zelfs komkommer in je water te doen. Denk aan combinaties zoals citroen en munt, aardbei en basilicum, of sinaasappel en gember. Zo wordt water drinken een feestje! Ook kan je speciale cupjes kopen om je water lekker te laten smaken, of wat dacht je van een Air Up water fles! Er zijn eindeloos mogelijkheden dus.

3. Gebruik een leuke waterfles

Investeer in een mooie waterfles die je overal mee naartoe neemt. Kies een fles met een leuk design of een grappige tekst die je aanmoedigt om te drinken. Herbruikbare flessen zijn niet alleen goed voor het milieu, maar zorgen er ook voor dat je altijd water bij de hand hebt.

4. Stel herinneringen in op je telefoon

We zijn allemaal wel eens zo druk dat we vergeten te drinken. Wil je die 2,5 liter water per dag echt halen? Gebruik dan je telefoon om je te helpen herinneren! Stel elk uur een herinnering in om een slok water te nemen. Er zijn ook talloze apps beschikbaar die je eraan herinneren om te drinken en je waterinname bijhouden. Handiger dan je denkt dus!

5. Drink voor je dorst hebt

Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken, want dan ben je eigenlijk al een beetje uitgedroogd. Probeer regelmatig kleine slokjes te nemen gedurende de dag. Dit helpt om je vochtbalans op peil te houden en voorkomt dat je ineens heel veel moet drinken, waardoor je hoofdpijn kan krijgen.

6. Maak het een spelletje

Houd je van een uitdaging? Maak een spelletje van je waterinname. Daag jezelf en je vrienden uit om te zien wie het meeste water kan drinken. Zet een leuke prijs op het spel voor extra motivatie. Zo blijf je gehydrateerd en heb je ook nog eens plezier!

7. Eet je water

Wist je dat je ook water kunt eten? Veel fruit en groenten bevatten een hoog watergehalte en helpen je gehydrateerd te blijven. Denk aan watermeloen, komkommer, sinaasappel en aardbeien. Voeg ze toe aan je dieet voor een extra hydratatieboost. 

8. Maak van water je go-to drankje

Als je dorst hebt, grijp dan eerst naar water voordat je iets anders drinkt. Vaak grijpen we automatisch naar frisdrank of sap, maar water is altijd de beste keuze. Maak er een gewoonte van om eerst een glas water te drinken en daarna te beslissen of je echt iets anders nodig hebt.

9. Zet je water in het zicht

Zorg ervoor dat je altijd een glas of fles water in de buurt hebt, of je nu aan het werk bent, thuis bent of onderweg. Zet je waterfles op je bureau, naast je op de bank, of in de auto. Hoe zichtbaarder je water is, hoe vaker je eraan herinnerd wordt om te drinken.

10. Probeer bruisend water

Als je van wat variatie houdt, probeer dan bruisend water. Het heeft dezelfde hydraterende voordelen als plat water, maar met een beetje extra sprankeling. Voeg een schijfje limoen of citroen toe voor een verfrissende twist.
Beeld: Pexels
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You