Lifestyle

Koffieliefhebbers, opgelet: zoveel kopjes mag je per dag drinken

Ryel
Koffie liefhebbers opgelet zoveel kopjes mag je er per dag

Ben jij ook zo’n koffieliefhebber die niet zonder haar dagelijkse dosis cafeïne kan? Er gaat toch niets boven een heerlijk kopje koffie in de ochtend om de dag goed te beginnen! Maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel kopjes je eigenlijk kunt drinken voordat het ongezond wordt?

Dagelijkse dosis cafeïne: Hoeveel is goed voor jou?

Ben jij ook zo iemand die altijd met een kopje koffie in de hand rondloopt? Helaas is er een grens aan hoeveel kopjes je per dag kunt drinken om gezond te blijven. Uit een grootschalig onderzoek onder bijna 350.000 deelnemers blijkt dat vijf koppen koffie per dag het maximum is. Drink je er meer, dan kan dit op de lange termijn je hart en bloeddruk beïnvloeden. Dus als je echt niet zonder je dagelijkse dosis kunt, probeer het dan onder de zes kopjes te houden. Alles voor een healthy lifestyle, toch?

Wanneer kun je het beste dat kopje koffie drinken?

Hoewel het misschien even wennen is, kan het de moeite waard zijn om je koffieroutine wat aan te passen. Niet alleen het aantal kopjes is belangrijk, maar ook het tijdstip waarop je die heerlijke mok inschenkt, maakt een groot verschil. Wist je dat je dag eigenlijk niet met koffie zou moeten beginnen? Je maag kan erdoor van slag raken, en het kan zelfs een negatief effect hebben op je productiviteit.
Wetenschappers adviseren om je eerste kop koffie tussen 09:00 en 11:30 uur te nemen, en eventueel nog een keer tussen 14:00 en 17:00 uur. Dit zijn de momenten waarop je cortisolniveau, het hormoon dat vrijkomt bij stress, weer daalt. Op deze tijden past een kopje koffie dus perfect in je ritme! Uiteraard is dit een gemiddelde, dus het blijft belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren. Maar waarom niet eens experimenteren met strategische koffiemomenten om het meeste uit je dag te halen?

Een alternatief voor minder cafeïne

Als je van de smaak van koffie houdt, maar liever wat minder cafeïne binnenkrijgt, is decaf koffie een prima alternatief. Zo kun je blijven genieten van die heerlijke koffiesmaak zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de hoeveelheid cafeïne. Ideaal voor in de avond, of als je gevoelig bent voor cafeïne.
Beeld: Pexels
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You