Health

Dít zijn de voordelen van sporten met een hoelahoep

voordelen-sporten-hoelahoep

De meeste mensen zien hoelahoepen niet als een sport, maar hoelahoepen is een complete work-out voor je lichaam en je geest. Een regelmatige hoelahoep sessie heeft veel voordelen voor je lichaam en wij vertellen welke dit zijn.

Hoelahoep

Hoelahoeps bestaan al sinds de jaren vijftig en worden de laatste jaren weer steeds populairder. Hoelahoeps worden weer gebruikt als fitness accessoire en er worden cursussen in sportscholen en op internet gegeven. Wij vertellen je daarom wat de voordelen zijn van sporten met een hoelahoep.

Voordelen

Het eerste voordeel van het sporten met een hoelahoep is dat je er veel van afvalt. Het is een intensieve sport en je verbrandt er ongeveer driehonderd calorieën per uur mee. Daarnaast verbeter je ook je uithoudingsvermogen, omdat je voortdurend in beweging bent. Continu ben je bezig om de hoepel in beweging te houden en werk je aan je conditie. Daarnaast verbetert je coördinatie. Om de hoepel op de juist plaats te houden, moet je een goede controle houden over je lichaam. Als laatste is hoelahoepen niet belastend voor je lichaam, omdat je continu op één plaats blijft staan en niet rent of springt. Hoelahoepen belast dus niet je gewrichten. Je traint met hoelahoepen verschillende spiergroepen. Denk hierbij aan je rechte buikspieren, schuine buikspieren, bilspieren, voorste bovenbeenspieren en onderrug spieren. Daarnaast werk je ook aan je rompstabiliteit en worden je heupen en rug flexibeler.

Welke hoelahoep moet je kiezen?

Hoelahoeps zijn er tegenwoordig in allerlei soorten en maten. Maar hoe kies je dan de hoelahoep die het beste bij jou past? De maat is hierbij het belangrijkste. Sommige hoepels hebben een vaste maat, maar andere kun je op maat maken en verstellen. Bij een vaste maat hoepel is het belangrijk dat hij tussen de borst en taille komt als je hem rechtop voor je zet. Het voordeel van een vaste hoepel is dat je hem niet alleen om je middel kan draaien, maar ook om je nek en schouders. Op deze manier kan je de training uitdagender maken. Verstelbare hoelahoeps zijn heel erg fijn, omdat je ze zelf kunt verstellen. Hoe kleiner de hoepel, des te meer je uit je training kunt halen. Verstelbare hoelahoeps zijn het beste voor beginners, omdat ze niet van je heupen afglijden en je niet steeds de hoepel van de grond hoeft te rapen. Gaan jullie deze work-out ook proberen?
Watch on YouTube
Beeld: Pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You