Health

Dit zijn 5 vervelende symptomen van te weinig water drinken

Danique
vervelende-symptomen-weinig-water-drinken

Stay hydrated! Je hoort deze uitspraak overal, maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk om genoeg water te drinken? Er zitten veel gezondheidsvoordelen aan, maar ook mentaal kan je ervan opknappen als je genoeg vloeistof binnen krijgt per dag. Dit zijn de 5 vervelendste symptomen waar je last van kan krijgen als je te weinig water drinkt.

1. Je gaat meer eten

Een van de symptomen als je de weinig water drinkt, is hangry zijn. Dit is het gevoel dat je krijgt als je honger hebt, snel geïrriteerd bent en een beetje licht in je hoofd voelt. We grijpen in zo een situatie al snel naar een lekker tussendoortje of een extra maaltijd. Toch is dit niet altijd de oplossing. De kans is groot dat je lichaam in de war is met het gevoel van dorst. Deze twee zijn lastig te onderscheiden. Ben je hangry? Drink eerst een groot glas water en kijk daarna of je nog trek hebt.

2. Slecht concentreren

Is het lastig om goed te focussen op werk en komen er weinig zinnige antwoorden naar boven als je collega’s wat vragen? Neem even een slokje water. Het klinkt misschien gek, maar je concentratie verslechterd enorm als je uitgedroogd bent. Je voelt je er futloos, moe en een beetje wazig door. Laat de koffie even staan, want dit droogt je lichaam nog meer uit.

3. Stinkende adem

Ai, een stinkende adem, iets wat we allemaal liever niet hebben. Dit is niet alleen vervelend voor jezelf, maar ook de mensen om je heen. Op het moment dat we vocht verliezen merken je mond en lippen dit als eerste. Een droge mond gaat arm in arm met een slechte adem. Komt er een onaangename geur naar boven als je aan het praten bent, dan is het tijd voor een hydraterend glaasje water.

4. Last van spierkrampen

Te weinig water drinken heeft een grote fysieke invloed op je lichaam. Merk jij dat je de laatste tijd vaker kramp hebt en niet zo soepeltjes meer beweegt dan normaal? Dan is dat een signaal dat je lichaam meer water nodig heeft. Probeer elke dag minimaal twee liter water te drinken en daar zal je een heel stuk van opknappen.

5. Darm- en blaasklachten

Een iets minder smakelijke feitje is dat onze darmen en blaas minder goed meewerken als we uitgedroogd zijn. De kleur van onze ontlasting kan ons dan ook veel vertellen. Te donkere of felle plas? Dit is een duidelijk teken van te weinig vloeistof in je lichaam. Ook je spijsvertering heeft hydratatie nodig om optimaal te kunnen functioneren. Je zit natuurlijk niet te wachten op vervelende darmsymptomen of een slechte stoelgang.

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

CharlotteCharlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You