Health

Dit is waarom je nóóit je ontbijt moet overslaan

ontbijt

Geen tijd of geen honger, we eten niet allemaal even graag een ontbijtje in de ochtend. Toch is dit één van de belangrijkste maaltijden van de dag. Het zorgt namelijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Elke dag ontbijten is daarom heel belangrijk en wij vertellen je waarom.

Het vermindert intelligentie

Met een lege maag naar school of werk, dat is natuurlijk niet gezond. Je kan namelijk veel minder goed functioneren, dit komt doordat je het stofje glucose mist wat in veel ontbijtjes voorkomt. Dit kan er grotendeels voor zorgen dat je hersencapaciteit wordt verminderd. Je hersenen hebben namelijk niet voldoende energie om goed op te letten. Het eten van gezonde en de juiste hoeveelheid voeding is daarom ontzettend belangrijk. Hierdoor zal je een betere concentratie krijgen, een goed geheugen en een beter humeur. Vooral voedingsstoffen als bananen, bosbessen en eieren zijn goed voor de fysieke en mentale gezondheid. Dus voortaan misschien toch wel handig om even een ontbijt te maken 🙂

Te kort aan voedingsstoffen

Mensen die niet ontbijten krijgen ook veel minder voedingsstoffen binnen. Vooral de stoffen als vezels, mineralen, ijzer en vitamines zijn ontzettend belangrijk om goed te kunnen functioneren. De voedingsstoffen zorgen voor delen van ons lichaam, zoals haar, ogen, huid en hart. Het is daarom verstandig om elke dag te beginnen met een lekkere vitamineboost breakfast. Vooral producten als granen, fruit en eieren zijn gezonde ontbijtjes. Begin de dag daarom lekker met een fruitbakje of juist een schaaltje yoghurt met granen.

Weinig energie

Natuurlijk heb je zonder ontbijt ook heel weinig energie. In de ochtend is het vooral belangrijk dat je voldoende energie binnen krijgt, zodat je dag goed kan doorkomen. Je lichaam kan namelijk minder goed functioneren, waardoor je erg suf wordt. Een goed ontbijtje is daarom ontzettend belangrijk, zodat je geen vermoeidheidsdipje krijgt. Daar wordt natuurlijk niemand vrolijk van 😉

Hoger risico op gezondheidsproblemen

Dit is één van de grootste risico’s die je zeker wil voorkomen. Uit onderzoek is het namelijk gebleken dat je zonder ontbijt een hoger risico hebt op gezondheidsproblemen. Je hebt meer kans op diabetes, hartaandoeningen of een te hoog cholesterol gehalte. Voor nu is het waarschijnlijk nog geen probleem, dus je hoeft zeker niet te schrikken. Voor de toekomst is het wel verstandig om voortaan een ontbijtje te nemen en het in je routine te doen. Als je standaard een ontbijtje neemt, dan gaat je lichaam er aan wennen. Al neem je een klein beetje yoghurt of een lekkere smoothie, dan ben je al gezond bezig.
Beeld: Pinterest
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You