Health

Dit is waarom je nooit meer havermelk mag drinken

geen-havermelk-drinken

Zeg maar 'dag' tegen je geliefde iced haver cappu met een pompje vanille. Volgens expert is havermelk helemaal niet goed voor je en zitten hier een heel veel gezondheidsnadelen aan verbonden. Wat mogen we dan wel drinken?

Havermelk

We bestellen allemaal al te graag een latte of cappuccino met havermelk. Niet omdat we massaal lactose intolerant zijn geworden het afgelopen jaar, maar omdat we het lekkerder vinden. Daarnaast horen we dat het beter is voor het milieu en beter voor onze gezondheid. Maar is dat eigenlijk wel waar? De plantaardige alternatieven voor melk vliegen ons om de oren. De supermarkten staan er vol mee en elk barista café biedt deze opties aan. Dan zal het wel goed voor ons zijn, toch?! Nou, daar denkt voedingswetenschapper en diëtist Noor Struik heel anders over. Havermelk schijnt heel wat gezondheidsnadelen met zich mee te brengen en dit is waarom we het nooit meer mogen drinken.

‘Net zo slecht als een blikje Fanta’

Wetenschapper Struik legt uit waarom we nooit meer havermelk mogen drinken. Het is niet voor niks dat dit drankje per 1 januari 2024 hogere belastingen krijgt. Dit gaat om de zogenaamde ‘limonadebelasting’. Deze belasting wordt opgelegd wanneer een product te weinig eiwitten bevat en een hoge hoeveelheid aan koolhydraten heeft. “Koolhydraten zorgen ervoor dat je bloedsuiker snel omhooggaat. Dit kan zorgen voor een piek en in sommige gevallen is deze net zo hoog als bij het drinken van een blikje Fanta.” Deze piek, waar de diëtiste over spreekt, komt niet bij iedereen voor. De een ervaart een hogere piek dan de ander. Desalniettemin, is het altijd belangrijk om op je gezondheid te letten en deze pieken (met bijhorende dalen) te vermijden. “Stabiliteit is key“, claimt Struik.
Het gezonde imago dat de alternatieven hebben gekregen door slimme marketingcampagnes, komen niet helemaal overeen met wat havermelk nu eigenlijk echt is. Noor Struik vindt dat mensen hier bewuster van moeten worden. Hoewel af en toe een glaasje echt geen kwaad kan, zijn er wel dingen waar rekening mee gehouden moeten worden. “Het is afhankelijk van je gezondheid hoe je op havermelk reageert. Als je last hebt van eczeem, darmproblemen of acne kan dit getriggerd worden door de drank”, legt wetenschapper Struik verder uit.
Om je bloedsuiker goed in balans te houden, zijn er gelukkig genoeg alternatieven waardoor jij lactose vrij van je latte kan genieten.

Alternatieven

Toen we leerden dat we nooit meer havermelk mogen drinken, gingen onze gedachten direct naar soyamelk of amandelmelk. Helaas zijn dit ook twee plantaardige alternatieven voor melk die we moeten vermijden vertelt Noor Struik. “Mijn voorkeur gaat altijd uit naar volle kokosmelk: ja dat pakje dat je normaal door de curry doet. Een andere goede plantaardige variant is cashewmelk: daarbij is de kans op reacties met eczeem en acne veel kleiner.” Dus je weet wat je te doen staat! Bij je volgende koffie bestelling om kokosmelk vragen, of ga zelf in de keuken staan en maak je eigen cashewmelk.
En als je écht geen afscheid kan nemen van je geliefde haver cappu, dan is het advies om vóór je bakkie te ontbijten of na je kopje een korte wandeling te maken. Zo houdt je je lichaam in balans.
Beeld: instagram @lojsanwallin

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You