Food

Welke koffiesoort is eigenlijk het gezondst?

gezondste-koffiesoort

Als echte koffieliefhebber tik je gemakkelijk vijf bakkies achterover op een dag, maar heel gezond is dit niet voor je. Gelukkig zijn er allemaal verschillende manieren om een lekker koffietje te zetten, dus wij hebben de gezondste optie voor je gevonden.

Koffie drinken

Koffie is lekker en is voor veel mensen een dagelijkse boost om de werkdag weer door te komen. Helaas is het drinken van te veel bakkies niet goed voor je en is het drinken van een glaasje water een stuk beter voor je lichaam en geest. Gelukkig zijn er allerlei verschillende soorten en manieren om een bakkie te zetten. We hebben het voor je uitgeplozen, dit is de gezondste koffiesoort om te drinken.
Om te beginnen leggen we je uit wat een kopje koffie zo ongezond maakt. Dit komt door het stofje cafestol. Dit kan een hoog LDL-cholesterol veroorzaken en daardoor kunnen je bloedvaten blijven pakken, wat de kans vergroot op een hartaanval of beroerte. Niet een hele fijne gedachte, als je meerdere keren per dag een pitstop maakt bij Starbucks.

French press

Doe jij elke ochtend de moeite om een vers kopje te zetten door een French press te gebruiken? Dit is natuurlijk hartstikke lekker en elke koffieliefhebber zou hier graag de tijd voor nemen, maar het is niet heel goed voor je. Hierbij giet je namelijk heet water door gemalen koffiebonen heen, dit laat je even intrekken en vervolgens druk je dit plat met het filter. Het water is voor een lange tijd in contact met de gemalen koffie, waardoor er veel cafestol vrijkomt.
Volgens een onderzoek van het Voedingscentrum is dit de minst gezonde manier om koffie te zetten. Ze raden aan om dit niet te vaak te drinken, dus houdt het maximaal bij één bakkie per dag (of zelfs minder!).

Espresso en koffiecups

Ook als je gebruik maakt van koffiecups in je apparaat, raadt het Voedingscentrum aan om niet te veel kopjes op een dag te drinken. Dit heeft te maken met de hoge waterdruk die de koffie uit de cups perst. De hoeveelheid cafestol is hier een tikkeltje aan de hoge kant, dus drink maar twee tot drie kopjes per dag.
Bij een espressootje geldt hetzelfde. Het kan dan nog wel verschillen wat voor soort apparaat je gebruikt en hoe lang het water met de gemalen koffie in contact staat. Daarnaast is er ook nog verschil tussen de filters. Het ene filter houdt een stuk meer cafestol tegen, dan de andere.

Gezondste koffiesoort

Nu je weet welke soorten je beter níét kunt drinken, ben je vast benieuwd naar de gezondste koffiesoort. Als jij ouderwets filterkoffie drinkt of je morning boost zet met koffiepads, dan krijg jij de minste hoeveelheid cafestol binnen. Filterpapier werkt heel goed om het stofje tegen te houden. Helaas, moet je niet alleen letter op het stofje cafestol, maar ook de hoeveelheid cafeïne je binnen krijgt. Ondanks dat jij filterkoffie drinkt, is het alsnog verstandig om niet meer dan vijf koppen per dag te drinken. Je wil niet van je stoel stuiteren ;-).
Beeld: pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You