Lifestyle

Nachtrust verbeteren? Slaap dan onder deze kleur beddengoed

kleur-beddengoed-nachtrust-verbeteren

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk, maar dat is nog niet altijd even makkelijk. Er zijn namelijk veel factoren die invloed kunnen hebben op je slaap. Het blijkt nu dat zelfs de kleur van je beddengoed ervoor kan zorgen dat je beter slaapt. Wij vertellen je hoe dit precies zit.

Goede nachtrust

Er is niets prettiger dan een goede nachtrust maken. Maar als je vaak hebt meegemaakt dat je niet goed kunt slapen, hebben we nu misschien wel dé oplossing voor je. Het is namelijk gebleken dat kleuren veel invloed kunnen hebben op jouw slaapritme. Volgens kleurpsychologen laat elke kleur je namelijk anders voelen, dus het kan goed zijn dat je misschien wel de verkeerde kleuren in je slaapkamer hebt als je regelmatig slecht slaapt. Het kan daarom helpen om een andere kleur beddengoed aan te schaffen.

Kleur beddengoed

Maar onder welke kleur beddengoed kan je dan het beste slapen? Uit onderzoek is gebleken dat de kleur blauw je nachtrust zeker kan verbeteren. Deze kleur zou namelijk je geest en lichaam kunnen kalmeren. Ook kan deze kleur je lichaam verkoelen en op die manier zul je merken dat je in de nacht meer zal ontspannen. Aan dit onderzoek hebben verschillende personen meegedaan. Allemaal gaven zij aan dat ze door de kleur blauw in hun omgeving een rustgevend gevoel kregen. En dat hielp dus ook bij het piekeren ‘s nachts. De proefpersonen kregen een associaties met de oceaan en de frisse lucht. Deze gedachtes zorgen voor een andere mindset en een voldoende nachtrust.

Meer kleuren

Maar dit betekent niet dat iedereen hetzelfde effect voelt bij de kleur blauw. Iedereen heeft namelijk andere associaties bij een bepaalde kleur. Sterker nog, er zijn zelfs mensen die een angstaanjagend gevoel krijgen bij de kleur blauw, omdat ze bang zijn voor de oceaan. Er zijn dus nog meer opties die zorgen voor een goede nachtrust. De kleur die het minste afleiding geeft en zorgt voor de juiste ontspanning, is wit. Ook de kleur beige in dit rijtje, door de juiste balans en de kleur groen zorgt voor minder stress. Toch maar even proberen dan ;-).
Beeld: Gossip girl
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You