Love

Hoe ga je goed om met jaloezie in een relatie?

jaloezie-relatie

Jaloezie kan soms opduiken en je relatie negatief beïnvloeden, maar maak je geen zorgen! We hebben hier tien handige strategieën voor je op een rijtje gezet die je kunnen helpen om de jaloezie onder controle te houden.

1. Communicatie is key

Een open en eerlijke communicatie is essentieel in elke relatie. Als je jaloerse gevoelens hebt, praat er dan over met je partner. Vertel hen hoe je je voelt en waarom bepaalde situaties of gedragingen jou onzeker maken. Door hierover te praten, kunnen jullie samenwerken aan oplossingen en begrip creëren.

2. Werk aan zelfvertrouwen

Jaloezie kan vaak voortkomen uit onzekerheid en een laag zelfbeeld. Het is belangrijk om aan je eigen zelfvertrouwen te werken, zodat je minder vatbaar bent voor jaloerse gevoelens. Doe activiteiten waar je goed in bent en waar je plezier uit haalt, om zo meer zelfvertrouwen op te bouwen.

3. Vermijd vergelijkingen

Het is verleidelijk om jezelf constant te vergelijken met anderen in een relatie, vooral als het gaat om uiterlijk of prestaties. Probeer deze neiging te vermijden, omdat het alleen maar jaloezie kan veroorzaken. Focus op je eigen groei en geluk in plaats van jezelf te meten met anderen.

4. Stel grenzen

Grenzen stellen is belangrijk in elke relatie. Als bepaalde situaties of gedragingen jou extreem jaloers maken, bespreek dit dan met je partner en kom samen tot afspraken die voor beiden acceptabel zijn. Het stellen van grenzen kan helpen om de jaloezie binnen de perken te houden.

5. Vertrouw op je partner

Een gezonde relatie is gebaseerd op vertrouwen. Vertrouw erop dat je partner trouw is aan jou en dat zij/hij geen intentie heeft om jou pijn te doen. Als er geen reden is om aan het vertrouwen te twijfelen, laat dan de jaloezie los en geniet van de liefde die jullie delen.

6. Werk aan zelfreflectie

Jaloezie kan soms voortkomen uit onverwerkte emoties of ervaringen uit het verleden. Neem de tijd om naar binnen te kijken en erachter te komen waarom bepaalde situaties zoveel jaloezie bij jou oproepen. Door aan zelfreflectie te werken, kun je inzicht krijgen in je eigen gedrag en emoties.

7. Focus op positieve aspecten

In plaats van je te concentreren op negatieve gedachten en gevoelens, probeer je te richten op de positieve aspecten van je relatie. Denk aan de leuke momenten die jullie samen hebben gehad en waarom jij en je partner bij elkaar passen. Door deze positieve mindset kun je jaloezie verminderen.
 

8. Zorg voor eigen ruimte

Een gezonde relatie omvat ook het hebben van tijd en ruimte voor jezelf. Het is belangrijk om een eigen leven naast de relatie te hebben, met eigen interesses en vrienden. Dit kan helpen om jaloezie te verminderen, omdat je niet volledig afhankelijk bent van je partner voor geluk.

9. Werk aan vertrouwen in anderen

Jaloezie kan niet alleen voorkomen binnen een romantische relatie, maar ook in andere vormen van relaties zoals vriendschappen. Werk aan het vertrouwen in anderen in het algemeen, zodat jaloezie minder snel naar boven komt in verschillende situaties.

10. Zoek professionele hulp indien nodig

Soms kan jaloezie zo intens zijn dat het moeilijk is om er zelf mee om te gaan. Als dit het geval is, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken bij een therapeut of counselor die gespecialiseerd is in relaties. Zij kunnen jou begeleiden en ondersteunen bij het omgaan met jaloezie.
Beeld: friends

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You