Health

Om deze reden moet je nooit voor de televisie in slaap vallen

Danique
gevolgen-televisie-slaap

Tijdens het kijken van een film of serie gebeurt het ons allemaal wel eens: we vallen in slaap vallen voor de televisie. Maar wist je dat dit flink wat nadelen met zich mee brengt? Dit zijn de gevolgen als je voor de televisie in slaap valt.

In slaap vallen voor de televisie

Nog even televisie kijken voordat je naar bed gaat, is voor vele mensen een deel van hun avondroutine. Daardoor komt het dan ook vaak voor dat we tijdens het tv kijken op de bank in slaapvallen. Misschien helpt het jou zelfs om in slaap te komen, maar let op! Het beeldscherm is een stuk schadelijker voor jouw nachtrust dan dat je zou denken.

Blauw licht

Door het blauwe licht van de televisie worden je hersenen voor de gek gehouden. Je hoofd denkt namelijk dat het dan dag is. Wanneer je hersenen zulk licht waarnemen, wordt het stofje melatonine minder aangemaakt. En dit is dan ook precies het stofje dat je nodig hebt voor een goede nachtrust. Je kunt je wel voorstellen dat hierdoor je biologische ritme wordt verstoord.

Geluiden

Niet alleen het licht, maar ook de geluiden die uit de televisie komen triggeren jouw hersenen. Je brein blijft hierdoor onbewust alert en wil weten wat er om jou heen gebeurt, een soort veiligheidsmechanisme. Door alle geluiden en lichtflitsen blijf je dus hangen in een hele lichte slaap en zul je nooit goed rust krijgen. Een powernap overdag of voordat je daadwerkelijk naar bed wil, is dus helemaal niet nuttig. Je wordt nooit zo fris en fruitig wakker als waar je op gehoopt had!
Dit alles geldt natuurlijk ook voor het beeldscherm van je telefoon of laptop! Probeer je schermgebruik ‘s avonds dus wat te minderen voordat je gaat slapen.

Calorieën verbranden

Ondanks dat we het zeker niet aanraden om op de bank te slapen, schijnt er toch een klein voordeel aan vast te zitten. Er wordt namelijk beweerd dat je meer calorieën verbrand als je voor de televisie in slaap valt, dan dat je gewoon in je bed ligt. Bizar toch?! Wij stellen voor om even een avondwandelingetje te maken voordat je je bed in kruipt. Zo verbrandt je ook calorieën, heb je een frisse neus gehaald en ben je klaar voor een goede nachtrust. Slaap lekker!
Beeld: Pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

CharlotteCharlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You