Health

Wait what?! Chocolademelk is hét drankje voor na het sporten

chocolademelk-sporten

Na het sporten slaan we maar al te graag een eiwitshake achterover. Niet omdat het zo lekker is, want in realiteit is dit eigenlijk supergoor. Maar we doen dit omdat we daardoor sneller onze end goal bereiken. Gelukkig hebben we goed nieuws: het drinken van een lekker glas chocolademelk na het sporten schijnt namelijk net zo effectief te zijn! Wij leggen het je uit.

Chocolademelk

Aan de Shahid Sadoughi University in Yazd, Iran werd onderzocht wat je nu het beste kon drinken na een goede work-out. Aan het onderzoek deden 150 mensen mee. Ieder van hun kreeg een glas chocolademelk na het sporten, waarna hun melkzuurspiegel, vermoeidheid en hartslag werden opgemeten. En wat bleek? De mensen die een glas chocolademelk dronken na het sporten konden gemiddeld zo’n 6 minuten langer door! Talk about a win-win.

Sporten

Hier kijk je waarschijnlijk, net zoals wij toen we er voor het eerst over hoorden, een beetje gek van op. Dat is logisch, want bij chocolademelk denken we natuurlijk meteen aan suiker. Maar er is een hele goede verklaring voor! In een kop chocolademelk zitten namelijk allerlei goede stoffen: eiwitten, vetten, koolhydraten en water. Oftewel, alles wat je nodig hebt om je lichaam te laten herstellen van de work-out! Dit doet ons een beetje denken aan die keer dat we erachter kwamen dat een glas rode wijn drinken net zo effectief is als een uur sporten… Het wordt alleen maar beter! Pak er volgende keer dus een glas chocolademelk bij en ga lekker sporten.
Al helemaal zin gekregen in een vol glas chocolademelk? Dit zijn de 4 lekkerste chocolademelk recepten om zelf te maken!
Bron: FEM FEMBeeld: Unsplash | Yi Mun Loo
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You