Health

Omg! Met deze tips heb jij binnen no-time een zichtbare sixpack!

Urgg, hoe vervelend is het wanneer je je helemaal uitslooft in de sportschool en je na een aantal weken nog steeds geen resultaat ziet? Dit komt het meeste voor bij het trainen van je buikspieren. Volgens fitness trainers is hier niet persé één reden voor. Ieder lichaam is natuurlijk anders. WIl jij graag zichtbare buikspieren, maar boek je geen succes? Dan moet je echt even verder lezen.

Het ligt aan een aantal factoren

Niets is zo vervelend dan sporten zonder resultaat te boeken. Om te beginnen is het altijd goed om je doelen op een rijtje te zetten. Als jouw doel is om een sixpack te creëren moet je nagaan of dit haalbaar is. Hoe jij een sixpack krijgt hangt namelijk af van een aantal factoren. Meer factoren dan alleen de training zelf.

Zichtbare buikspieren

Om echt zichtbare buikspieren te krijgen is het natuurlijk van belang dat je je lichaam goed traint. Toch zorgen spieren niet gelijk voor een sixpack. Sommige lichamen kunnen niet eens een echte sixpack creëren zoals wij die kennen van tv en foto’s. Dat komt omdat ieder lichaam anders is. Bij de een zie je buikspieren sneller dan bij de ander: oneerijk! 
Ook is het niet alleen een kwestie van trainen. Sterker nog; het heeft vaak te maken met je eetpatroon en vetpercentage. Als jij een laagje vet op je buik hebt zitten is de kans kleiner dat je buikspieren te voren komen. Beter op je voeding letten dus zodat dit uiteindelijk in balans is. Het verscheelt natuurlijk weer per persoon, maar vrouwen moeten over het algemeen tussen de 15 en 19% vetpercentage hebben om zichtbaar een sixpack te zien.

Hormonen

Waar je zelf kan bepalen hoeveel je sport en hoe gezond je eet, bestaan er echter ook factoren waar je helaas geen invloed op hebt. Je hormonen spelen hierbij zeker een grote rol. Daar kan je niets aan doen, dus maak je er ook niet zo druk over. Wees blij dat jij überhaupt sport en gezond eet want dat kan niet iedereen zeggen 🙂
Bron: fem-femBeeld: Netflix

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You