Health

Gezonde voedingsproducten die verassend veel calorieën bevatten

Sommige etenswaren zijn alleen gezond in kleine hoeveelheden. Dit kan komen doordat, ondanks ze gezond zijn, er veel vetten of calorieën inzitten. Daarom wordt het aangeraden om deze producten wel te eten, maar het op een bepaalde portie per dag te houden. 

Deze voedingsproducten zijn mega gezond, maar zitten bomvol calorieën

Als je wil afvallen kan het helpen om deze producten te eten, maar als je er te veel van eet kun je er juist van aankomen! Hou je dus aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid, en dan zit je wel goed.
 

Avocado

Een avocado is écht iets wat we eindeloos kunnen eten: we maken er guacamole van, smeren het op geroosterd brood, of bedenken er nieuwe, creatieve recepten mee. Heerlijk! Maar een avocado zit ook bomvol calorieën en vetten. En hoewel het gezonde vetten zijn, kun je er alsnog van aankomen als je er te veel van binnenkrijgt. In één avocado zit gemiddeld zo’n 335 calorieën! Het wordt daarom aanbevolen om maximaal een halve avocado per dag te eten.
 

Gedroogd fruit

Met gedroogd fruit is het hetzelfde verhaal: supergezond, maar in kleine hoeveelheden. In gedroogd fruit zit namelijk meer suiker dan in normaal, vers fruit. Waar je van vers fruit ongeveer twee stuks per dag ”mag”, zit je met gedroogd fruit op een aanbevolen hoeveelheid van 20 gram (nog geen 2 handjes).
 

Noten

Noten kunnen ongezond zijn om meerdere redenen. Als ze geroosterd of gezouten zijn, is het al meteen veel minder gezond. Eigenlijk worden alleen ongeroosterde en ongezouten noten aangeraden om te eten. Daarnaast zitten noten ook bomvol vetten. Opnieuw zijn dit gezonde vetten, maar slechts in kleine hoeveelheden. Voor vrouwen onder de 50 en mannen onder de 69 wordt 25 gram per dag aangeraden. Als je ouder bent dan dat: maximaal 15 gram!
 

Hummus

Hummus is één van onze favoriete, gezonde broodtoppings of dipsausjes voor rauwkost. En ja, het is ook zeker gezond maar er zitten ook heel veel calorieën in. Als je één boterham smeert met hummus, smeer je er namelijk zo’n 64 calorieën op. Nu is het nog niet zo erg als je het op brood eet, maar hummus wordt ook vaak los gegeten. Als je het los eet, wordt het aangeraden om 2 tot 3 keer per week maximaal 135 gram (één opscheplepel) te eten.
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You