Lifestyle

Last van presentatie angst? Met deze tips wordt presenteren een eitje

Pfff… Volgende week staat er een presentatie op de planning, en jij kunt je er nu al helemaal druk om maken. Verschrikkelijk vind je het. Een presentatie houden is voor de een hartstikke leuk, maar de ander heeft juist last van presentatie angst. Heb jij last van presentatie angst? Met deze tips kom jij van die presentatie angst af én wordt jouw volgende presentatie een knaller.
Presentatie angst? ♦ Begin ruim van tevoren
Een goed begin is het halve werk. Klinkt wat afgezaagd, maar het klopt wel. Begin ruim op tijd met de voorbereidingen voor de presentatie, om presentatie angst te voorkomen. 
Presentatie angst? ♦ Maak de presentatie logisch voor jezelf
Een grote veroorzaker van presentatie angst is niet bij jezelf blijven. Maak de presentatie niet onnodig moeilijk, en gebruik informatie die jij zelf écht begrijpt. Probeer de presentatie ook echt in je eigen woorden te houden, want anders zul je je tekst veel sneller vergeten. Je zult al snel merken dat presentatie angst veel minder aanwezig is wanneer jij een presentatie houdt over iets waar je echt verstand van hebt.
Presentatie angst? ♦ Oefen je presentatie
Oefenen, oefenen, oefenen. Het is niet verstandig om je presentatie last-minute in elkaar te flansen, want dan heb je niet genoeg tijd om te oefenen. Als je de presentatie meerdere malen herhaald, dan weet je welke stukken goed in je hoofd zitten, en welke stukken minder goed. Hier kun je vervolgens weer op oefenen, zodat je op de dag van de presentatie goed weet wat je allemaal moet zeggen. Vraag je vader, moeder, broer of iemand anders of ze naar je presentatie willen luisteren / kijken, en vraag ze om tips. Weg met die presentatie angst, want jij bent heel goed voorbereid.
Presentatie angst? ♦ Maak een spiekbriefje
Als jij bang bent om dingen te vergeten, dan kun je voor de zekerheid een spiekbriefje maken. Nu is het natuurlijk niet de bedoeling dat je een heel boekwerk schrijft, maar een stickynote (of de binnenkant van je hand) kan helemaal geen kwaad. Schrijf kleine reminders op, zodat je hierop terug kunt vallen wanneer je informatie vergeet. En laten we eerlijk zijn: iedereen vergeet weleens iets, toch?
Presentatie angst? ♦ Probeer zo min mogelijk mensen aan te kijken
Het helpt waarschijnlijk niet om je beste vriendin aan te kijken tijdens het geven van je presentatie. Probeer zo min mogelijk mensen aan te kijken als je last hebt van presentatie angst. Kijk bijvoorbeeld de docenten aan. Helemaal geen contact maken met mensen is ook weer niet de bedoeling, want dan komt de boodschap van je presentatie waarschijnlijk minder goed over.
Als jij last hebt van presentatie angst kunnen de bovenstaande tips je misschien helpen. Probeer te onthouden dat het absoluut niet erg is om een foutje te maken, en dat iedereen presentaties best wel spannend vindt. Ja echt, waarschijnlijk heeft ook die ene klasgenoot die zo goed kan presenteren klamme handjes wanneer hij voor de klas moet staan. Heb vertrouwen in jezelf: meer dan je best kun je niet doen. Succes!
Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You