Lifestyle

Waarom daglicht zo belangrijk voor je is (en je dus ook nu regelmatig naar buiten moet gaan)

Nu we zoveel mogelijk thuis moeten blijven, besteden we het grootste deel van de dag binnen. Dat je de regels opvolgt is heel erg goed, maar probeer toch ook meerdere keren per dag buiten te zijn. Daglicht is namelijk erg belangrijk voor de mens, ook zeker nu, tijdens de coronacrisis. Dit is waarom daglicht zo belangrijk is en waarom je dus ook nu regelmatig naar buiten moet gaan.
☼ Stimuleert goede nachtrust
Als jij geen makkelijke slaper bent, dan kan het zijn dat meer daglicht een uitkomst biedt. Uit onderzoek blijkt dat mensen die blootgesteld worden aan meer daglicht, s’ nachts langer slapen. Als je veel thuis bent, dan is het dus goed om zo nu en dan even wat frisse lucht te scheppen.
☼ Geeft je een beter humeur
Genoeg daglicht geeft je humeur een enorme boost. Er is onderzoek gedaan naar het effect van te weinig daglicht op ratten. Uit dit onderzoek blijkt dat de dieren depressief gedrag lieten zien. Het is ook bekend dat licht een grote rol speelt bij Seizoensafhankelijke Depressie (SAD). Sommige mensen voelen zich in de winter depressief, en dit heeft veel te maken met daglicht. 
☼ De biologische klok een handje helpen
Daglicht is nodig om je biologische klok een handje te helpen. Daglicht toont aan dat het dag is, en donker toont aan dat het nacht is. Je lichaam weet dit, dus mocht je de hele dag in het donker binnen zitten, dan kan je biologische klok in de war raken.
Probeer zeker 1,5 uur per dag in de buitenlucht te zijn. We zijn nu eenmaal meer binnen, omdat we door het coronavirus niet meer kunnen leven zoals we normaal doen, maar probeer toch manieren te vinden. Gelukkig helpt het goede weer ons een handje en is een middagje in de zon zitten al een stuk aantrekkelijker.
Bron: gezondheidsnet | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You