Lifestyle

Dit gebeurt er met je hersenen wanneer je gelijk op je telefoon kijkt als je wakker wordt

Eigenlijk zitten we de hele dag door op onze telefoon: appen, bellen en door onze social media feed scrollen. Zelfs als we ‘s ochtends wakker worden kan je jezelf erop betrappen, het eerste wat we doen is kijken wat we gemist hebben. Toch heb je er waarschijnlijk nooit over nagedacht wat voor effect dit kan hebben op je lichaam en je hersenen. 
Op je telefoon kijken als je wakker wordt
Tegenwoordig gebruiken we onze telefoon ook als wekker en daardoor ontkomen we er bijna niet aan om hem weg te leggen nadat hij af gaat. We beginnen meteen met scrollen en kijken welke posts op Instagram we nog niet gezien hebben, maar heb je er wel eens bij stilgestaan wat voor effect dit op je hersenen en je lichaam heeft?
Het effect op je hersenen en lichaam
Zodra je je telefoon opent wanneer je wakker wordt zijn je hersenen en lichaam meteen alert. Je telefoon heeft namelijk een LED-scherm, dit geeft ‘blauw licht’ af. Het is niet letterlijk blauw, maar het is vaak onderdeel van het licht dat jouw telefoonscherm afgeeft. Dit soort licht heeft verschillende effecten op je. Wanneer je ‘s ochtends je telefoon opent helpt dit licht je om wakker te worden, maar vervolgens beginnen we onze overvolle mailbox, appjes en Instagram te checken waardoor we meteen met stress aan de dag beginnen. Dit heeft dus een negatieve invloed op onze mentale gezondheid. Wanneer je social media-kanalen opent, ontkom je er daarnaast niet aan om nieuws te lezen. Hier zit ook vaak slecht nieuws tussen, waardoor je wederom stress krijgt en soms zelfs angstig aan de dag begint. 
Deze tekenen wijzen erop dat jij verslaafd bent aan je telefoon. 
Natuurlijk wakker worden
Je wordt dus makkelijker wakker, maar het is dus voor onze mentale gezondheid beter om onze telefoon even links te laten liggen in de ochtend. In plaats daarvan kan je bijvoorbeeld beter je gordijnen opendoen. Misschien niet de fijnste manier om wakker te worden, maar het is wel 100% effectief ;-). 
Heb jij moeite om in slaap te komen? Met deze 10 tips lig jij nooit meer wakker. 
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You