Health

5 redenen waarom zwemmen hartstikke goed voor je is

Heb je na het behalen van je zwemdiploma niet meer echt de behoefte gehad om baantjes te gaan trekken? Dan is het nu tijd om daar verandering in te brengen. Baantjes trekken is namelijk hartstikke goed voor je. Zwemmen is supergezond voor je hele lijf en je valt er ook nog eens van af. Dan toch maar wat baantjes samen met je sportbuddy?
Misschien heb je er nooit echt over nagedacht om te gaan zwemmen, maar dan doe je dat nu. Wij hebben vijf voordelen van zwemmen voor je op een rijtje gezet. Vinden wij jou straks ook terug in het zwembad?
#1. Afvallen
Met zwemmen verbrand je veel calorieën. Met rustig baantjes trekken verbrand je al zo’n 500 calorieën per uur. Als je nog iets fanatieker gaat zwemmen dan kom je al snel op 700 of meer calorieën uit. Je gebruikt je hele lichaam bij zwemmen, daarom is het ook een hele goede sport om af te vallen. En daarnaast is het natuurlijk ook nog eens heerlijk verkoelend op vakantie ;-).
#2. Ontspanning
Heb je last van stress? Zwemmen is dan de perfecte sport om te ontspannen. Bewegen in water heeft namelijk een ontspannen werking op de geest, waardoor je stress wordt verminderd. Na een dagje zwembad kom je weer helemaal zen terug. 
#3. Blessure 
Met zwemmen heb je veel minder kans op blessures. Het water is je bescherming: je bent gewichtloos en je moet erg je best doen wil je je spieren overbelasten. Maar heb je wel een blessure opgelopen met bijvoorbeeld hardlopen, dan is het ook goed om te gaan zwemmen. Zwemmen is namelijk een goede manier om te herstellen, omdat je gewichtloos bent en helemaal kunt ontspannen.
#4. Conditie
Zwemmen is goed voor je conditie. Natuurlijk vertelde we je net dat je tijdens het zwemmen niet veel spieren belast, maar dit betekent niet dat je de spieren niet gebruikt. Naast hardlopen en fietsen is zwemmen ook een cardiosport. Bij een cardiosport train je vooral je conditie. Je gaat merken dat je conditie enorm groeit wanneer je vaker zwemt.
#5. Je blijft langer jong
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die veel zwemmen langer ‘jong’ blijven. Dat heeft te maken met de prestatie op een aantal lichaamsfuncties zoals bloeddruk, cholesterolniveau, hart- en bloedvaten. Zwemmers van 50 hadden dezelfde functies als iemand die twintig jaar jonger is. Dus hup, duik dat zwembad maar in!
Bron: sport.infonu.nl, | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You