Beauty

Deze 5 vitamines zijn goed voor je huid, nagels en haar

Brrr, het begint weer echt koud te worden buiten en dat is niet zo’n pretje. Zeker niet voor je huid, haar en nagels. Heb je ook sneller last van haaruitval of breken je nagels in no-time af als ze eindelijk wat langer zijn? Check hieronder dan snel welke vitamines goed zijn om in te nemen en say hello tegen je prachtige glanzende lokken, sterke nagels en fleeky huid. 
Er zijn heel veel verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je een healthy huid, gezonde lokken en nagels krijgt. Het is vooral belangrijk om bepaalde vitamines binnen te krijgen. Benieuwd welke vitamines je binnen moet krijgen voor bepaalde dingen?
1. Haaruitval
Heb je snel last van haaruitval? Of ziet je haar er heel erg futloos uit? Dan kan het goed zijn voor je lokken om Biotine in te nemen. Dit is een wateroplosbare vitamine en is niet alleen goed tegen haaruitval, maar ook goed voor je huid en nagels. Score! Biotine zit trouwens ook in bijvoorbeeld sojoproducten, noten, eieren en melk. 
2. Sterkere nagels
Zijn je nagels niet meer zo sterk en heb je in no-time weer een scheur in je prachtige lange nagel..? Dan is het goed om meer Vitamine C te slikken. Je hoeft hiervoor dus niet perse vitaminepillen te slikken, want Vitamine C zit ook in heel veel groente en fruit. Ook is het goed om extra ijzer in te nemen, want een tekort aan ijzer kan voor broze nagels zorgen. Enne, laat je nagels ook eens met rust en doe een keer geen nagellak op. 
3. Droge huid
In de winterperiode is de kans groot dat je huid heel erg droog wordt. Ugh! Herkenbaar? Vitamine A to the rescue. Deze vitaminen zorgen er niet alleen voor dat je huid en haar niet meer zo droog zijn, maar is ook goed voor je immuunsysteem, je hart en zorgt voor een beter zicht. Probeer bijvoorbeeld eens meer zuivel, eieren en wortelen te nemen, want in deze producten zitten ook veel vitamine A. 
View post on Instagram
 
4. Glowy skin
Je hebt natuurlijk prachtige highlighters die ervoor zorgen dat je een glowy skin hebt, maar het is natuurlijk nog fijner als je van jezelf een prachtige, stralende huid hebt. Maar hoe?! Zink kan ervoor zorgen dat je huid gezonder en dus stralender wordt. Een tekort kan namelijk zorgen voor een hele droge of vette huid, je kan eczeem krijgen of meer last van acne. Je kan hiervoor pillen gaan slikken, maar je kan ook op je voeding letten. Zink zit namelijk onder andere in eieren, zaden, schelpdieren, peulvruchten en amandelen. 
5. Langere lokken
Droom je al heel erg lang van hele mooie, lange lokken à la Rapunzel? Neem dan producten waar veel vitamine E in zit, want hierdoor zal je haar sneller groeien. YAS! In een avocado zit bijvoorbeeld heel veel vitamine E, maar het zit ook in brood, noten, groente en fruit. 
Bron: Womanshealthmag.com, Gezondheidsnet.nl | Beeld: Unsplash

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You