Lifestyle

Zo krijg jij een summerbody (zonder een bezoekje aan de sportschool)

De zomer is weer in zicht, dus iedereen duikt massaal de sportschool in om straks bikiniproof aan het strand te kunnen liggen. Maar de een vindt zweten in de sportschool net wat leuker dan de ander. Houd je er niet van om in de sportschool te gaan en doe je liever wat anders om fit te worden? No stress: er zijn genoeg andere sporten en manieren om aan je droomfiguurtje te komen. De volgende sporten werken prima als alternatief!
♥ Tai Chi
Je kent Tai Chi vast wel van Star Wars en andere televisieprogramma’s. Maar gek genoeg is de sport in Nederland nog behoorlijk onpopulair. Tai Chi is een Chinese bewegingsleer, een vechtkunst. Tijdens het uitoefenen van Tai Chi maakt je lichaam vloeiende bewegingen. Als je het goed doet leer je bewust om te gaan met je lichaam en geest. Nee: Tai Chi is niet zweverig. Tai Chi is ook nog eens heel goed voor je lichaam: geen kwaaltjes meer!
♥ Kickbox
In plaats van tot rust komen met Tai Chi kun je ook voor een iets heftigere sport kiezen, namelijk: Kickbox. Bij kickboxen krijgt je complete lichaam conditietraining, waardoor je veel calorieën verbrandt. Omdat je tijdens trainingen trapt en stoot, gebruik je zowel je onderlichaam als je bovenlichaam. Je maakt ook veel bewegingen met je middel, waardoor je automatisch je buikspieren traint. Helloooo sixpack!
♥ Dansen
Vind je in de sportschool trainen vooral saai? Dan is dansen een perfect alternatief. Met dansen verbrand je veel calorieën en bouw je een goede conditie op. Én het is ook nog eens een uitdaging om de juiste pasjes onder de knie te krijgen. Je kunt ervoor kiezen om op eigen houtje choreografieën aan te leren, maar het is nog leuker om je aan te melden bij een dansschool. Je kunt dan samen met anderen in groepsverband dansen, waardoor je al een stuk meer plezier hebt tijdens het sporten. Er is voor iedereen wel een dansstijl te vinden: van Zumba en streetdance tot ballet. 
♥ Teamsport
Als je een team hebt die op je zit te wachten, is het moeilijker om een excuus te vinden om niet te gaan sporten. Het is een soort van verplichting, dus je weet zeker dat je niet meer zo makkelijk kunt cheaten. Er zijn super veel soorten teamsport te beoefenen. Misschien heb je al wel een voorkeur, maar anders kun je altijd een training meepakken bij verschillende verenigingen. Naast een mooi figuur en een goede conditie brengt een teamsport ook nog eens sociale contacten en nieuwe vrienden met zich mee. Win win!
♥ Yoga
Je komt tot rust én je traint je lichaam met yoga. Door yoga-oefeningen uit te voeren wordt je schildklier gestimuleerd, waardoor de stofwisseling beter verloopt. Vet verbrandt sneller en wordt minder snel opgeslagen. Daarnaast verminder je ook heel veel stress door yoga. Je komt helemaal tot rust. Als je gestrest bent vergrijp je je eerder aan snacks. Geen stress = minder snacken = minder ongezond eten. Allerlei voordelen.
♥ Hardlopen
Het mooie aan hardlopen is dat je het altijd en overal kunt doen. Heb je wat tijd over? Dan trek je toch gewoon even je sportschoenen aan en trek je het park in. Je kunt je grenzen steeds verleggen. Begin met 5km hardlopen en bouw dit steeds meer op. Je bent steeds in beweging en verbrandt dus veel calorieën. Tijdens het hardlopen kun je af en toe stoppen om even een aantal oefeningen te doen. Zo wissel je het af en blijft hardlopen een stuk leuker om te doen. Je kunt ook samen met een vriendin hardlopen, dat is al gelijk een stuk gezelliger!
♥ Bootcamp
Bootcamps worden vaak uitgevoerd in het leger, om soldaten snel fit te krijgen en om hun conditie op te bouwen. Maar niet alleen soldaten doen bootcamps. Het wordt ook steeds populairder in Nederland en er zijn in elke stad wel bootcampklasjes te vinden. Meestal doe je het met een groep, in de buitenlucht. Tijdens een training doe je allerlei verschillende oefeningen: sprintjes, planken, squats en ga zo maar door. Bootcampen is over het algemeen best pittig, maar als je resultaat wilt moet je er wat voor over hebben ;-).
Bedankt voor de tip, Elize!
Bron: goldenflower.nl, happywithyoga.com, narcity.com  | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You