Lifestyle

Dit is het beste tijdstip om te gaan slapen om zonder moeite om 7:00 uur op te staan

Beep, beep, beep. Goodmorning! Je wekker gaat. Voor je gevoel heb jij je ogen net gesloten, maar helaas liegt de wekker niet. ‘Oké, nog héél even snoozen‘ en dan hup naar de badkamer. Het eerste wat je ziet zijn twee wallen onder je ogen waar je u tegen zegt en jij kunt alleen maar denken aan koffie. Herkenbaar? Wij hebben de oplossing. Na het lezen van dit artikel sta jij elke dag fris en fruitig naast je bed.
Dé oplossing
Vanaf nu heb jij geen koffie meer nodig in de ochtend, want een nieuwe ‘slaap calculator‘ vertelt jou precies wanneer jij onder de wol moet kruipen om de volgende ochtend zonder moeite je warme bed weer te verlaten. Je denkt misschien: hoe langer je slaapt, hoe makkelijker je opstaat? Dus niet. Deze calculator berekent op basis van je natuurlijke slaapritme wanneer jij het beste in je bed kunt gaan liggen en ‘m verlaten. Op deze manier wordt je namelijk veel rustiger wakker. Het gaat is volgens de website niet alleen om op tijd gaan slapen, maar ook om de tijd wanneer je opstaat.
Slaapfasen
Volgens de website werkt de calculator volgens het natuurlijke ritme van ons lichaam. Ze gaan uit van vijf of zes slaapfases van ongeveer 90 minuten per nacht en de calculator gaat er vanuit dat je gemiddeld na veertien minuten in slaap valt. Wanneer je midden in één van deze fases wakker wordt zorgt dit voor een slaperig gevoel. Je moet de wekker dus zo zetten zodat je precies tussen twee slaapfases in slaapt valt.
Het beste tijdstip
Dus wil jij voortaan om 7:00 uur fris en fruitig wakker worden? Zorg er dan voor dat je om 21:46 óf om 23:16 onder de wol kruipt. Latertje? Dan zijn 00:46 of 2:16 de beste tijden om te gaan slapen en toch helder wakker te worden. Je kunt deze methode uiteraard ook toepassen als je op een ander tijdstip wakker wil worden.
Beeld: iStock | Glamour.co.uk, Web-blinds.com

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You