Health

5 workouts waarmee je binnen no time een summer body krijgt


De zomer is om de hoek. Maar als heb je al een summerproof lichaam? Dit is altijd een stressmomentje dat pas echt begint door te dringen als de eerste zonnestralen al te zien zijn. Maar no stress, met deze workouts heb jij in no time een strak lichaam voor deze zomer. Deze oefeningen zijn makkelijk en helemaal te doen voor thuis. Al helemaal als je lui bent aangelegd zijn deze workouts goed te doen. 
Hier zijn een paar handige oefeningen die je kan doen met een springtouw. Die heb je vast nog wel ergens in de schuur lliggen. Of leen die van je buurmeisje en ga lekker buiten een middagje trainen met het springtouw:
Het springtouw is goed voor het hele lichaam en voornamelijk de buik en armspieren. Je beweegt je hele lichaam door het springen.
Voor beginners en de lazy girls onder ons hebben we ook wat filmpjes voor beginners en dit zijn ook kortere workouts:
Met een paar dumbells voor thuis zijn er ook veel makkelijke en snelle oefingen die je kan doen om je body een boost te geven. Dumbells zijn goed om de armen mee te trainen. Maar ook de billen de buik kunnen er geweldig uitzien na een aantal workouts met dumbells.
Enthousiast geworden? Dan hebben wij een aantal gewichten voor je op een rijtje gezet:
Roze halters €16,95 I Gekleurde Bodypumpset €89,95
Bij een goede workout hoort ook de juiste kleding:
Groene sport-bh: €10,99 | Sport-bh met strepen: €16,00
Dit zijn natuurlijk gewoon simpelweg wat oefeningen die je thuis kunt doen. En voor inspiratie kan je altijd een middagje plannen om op instagram naar fitgirls te kijken die aan het trainen zijn. Dan heb je stap 1 al gehad. Nu nog zelf doen!

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You