Food

8 gezonde snacks die hartstikke goedkoop zijn


Het is 15:00 uur, je lichaam is je lunch allang weer vergeten en je krijgt zit in iets lekkers. Het is snack time! Ga je voor goedkoop en ongezond of geef je iets meer uit en kies je voor iets gezonds? Dit dilemma is verleden tijd! In dit artikel vind je de beste low budget snacks.
Edamame soja boontjes
Bestel jij bij sushi ook altijd edamame boontjes? Waarom dan ook niet als snack tussendoor? Deze boontjes zijn ideaal voor de vegetariërs onder ons, want ze zijn rijk aan eiwit, ijzer, calcium en omega-3-vetzuren. Besprenkel met een beetje zout en klaar is je lichte tussendoortje.
Hard gekookt eitje
Eieren zijn gezond. Eieren zijn rijk aan alle essentiële aminozuren. Bovendien is een ei een bron van eiwitten (duh), ijzer, B2 en B12. Wist je dat een gemiddeld gekookt ei maar 75 calorieën bevat?
Frozen yogurt snack
Met deze snack maak jij iedereen jaloers. En weet je wat het leuke is? Je hebt maar drie ingrediënten nodig! Meng ongeveer een liter yoghurt met wat honing en verspreid dit over een lage schaal of bakblik. Tip: leg er van tevoren bakpapier in. Snijd in de tussentijd wat rood fruit in stukjes. Giet vervolgens een flinke laag yoghurt zodat je vervolgens het fruit erin kan leggen. Zet het voor twee uur in de vriezer en klaar is je fro-yo snack! Voor de variatie kan je granola of noten toevoegen, maak er een feestje van!
Boerenkool chips
Zin in chips, maar geen zin in die calorieënbom? Ga voor boerenkoolchips. Meng wat boerenkool met een beetje (kokos)olie en leg het op een bakplaat, voeg een beetje zout toe en bakken maar! Na 10 minuutjes op 190 graden zijn jouw kale chips ready to eat.
Banana chips
Meer zin in een zoete snack? Wat wij met groente kunnen, kunnen wij ook met fruit! Snijd wat rijpe bananen in plakjes en doe ze in de oven. Hoe dunner je ze snijdt, hoe knapperiger ze worden.
Fruitpizza
Hoe leuk is dit? Neem een groot stuk fruit, zoals een meloen, en snijd hier puntjes van. Doe er een laagje yoghurt op en leg er verschillende toppings op. We love pizza!
Handje noten
Neem een handje ongezouten en ongebrande noten. Neem bijvoorbeeld walnoten, deze bevatten veel anti-oxidanten, omega 3-vetzuren en gezonde onverzadigde vetten. Amandelen zijn rijk aan vitamine E, en bevatten een relatief hoog aantal eiwitten. Andere goede noten zijn: paranoten, pecannoten, cashewnoten, hazelnoten en pistachenoten.
Granola bar
Heb je er wel eens aan gedacht om je eigen mueslirepen te maken? Stuk gezonder dan die pakjes uit de supermarkt en dat zonder oven! Je kan in één keer genoeg maken voor de hele week. Grote kans dat je alle ingrediënten al in huis hebt. Voor de basis heb je maar 4 ingrediënten nodig, namelijk: havervlokken, noten, honing en rozijnen. Hak alles fijn en meng tot een geheel, verdeel het mengsel vervolgens in een bakblik en laat het uitharden. De basis heet natuurlijk niet voor niks de basis 😉 Je kan er nog van alles aan toevoegen, denk aan: pure chocolade, dadels, pindakaas etcetera.
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You