Als je op dit tijdstip sport val je meer af

8 jun 2016

Elk jaar neem je je voor om met een bikinibody op het strand te verschijnen. Maar dat gaat niet vanzelf! Daar moet je hard voor werken. Zweten in de sportschool hoort daar ook bij. Vraag jij je af wat het beste tijdstip is voor een workout? Een nieuw onderzoek heeft het antwoord voor je. Als je op dít tijdstip sport, verbrand je de meeste calorieën.

Ben je aan het sporten geslagen om die laatste winterkilo’s eraf te krijgen? Dan is het wel zo fijn als je het meeste uit jouw workout haalt. Een recent onderzoek wijst uit dat je het beste ‘s ochtends kunt sporten als je de meeste calorieën wil verbranden. Vóór het ontbijt.

Voor het onderzoek hebben 28 jonge mannen een zes weekse test ondergaan. De ene helft van de mannen sport, de andere helft niet. De mannen kregen allemaal hetzelfde ontbijt voorgeschoteld. Wat bleek? De mannen die vóór het ontbijt sportten, vielen af. Sterker nog: ze konden ook meer eten zonder een grammetje aan te komen. De mannen die na het ontbijt sportten, hadden moeite om op gewicht te blijven en sommige kwamen zelfs aan. Om het onderzoek nog meer kracht bij te zetten, werd er nog een test gedaan. Een groepje vrijwilligers moest hardlopen tot ze 400 calorieën hadden verbrand. Wat bleek? De vrijwilligers die ontbeten ná het gingen hardlopen, hielden het rennen langer vol én verbrandden die 400 calorieën een stuk sneller.

Neem dit onderzoek met een korreltje zout. Uiteindelijk gaat het erom dat jij sport wanneer jou het uitkomt. Misschien merk jij dat je juist meer uit je workout haalt als je ‘s avonds sport! Doe wat goed voor jou voelt.

Op welk tijdstip sport jij het liefst?

Bron

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte

10 jun 2024

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!