Celebs

Met deze 11 minuten workout blijft Kendall Jenner in shape

Naast dat Kendall Jenner een prachtige vrouw is, heeft ze ook een afgetraind, slank lichaam; iets waar wij mega jaloers op zijn! Het kost natuurlijk hard werk om dit te bereiken, dus hoe zorgt Kendall ervoor dat ze in shape blijft? Dit is haar workout van slechts 11 minuten, die haar hierbij helpt!

Dit is de workout van 11 minuten waarmee Kendall Jenner herself in vorm blijft!

Wie wil nou niet het prachtige lichaam van Kendall Jenner? Dit is de workout – die maar 11 minuten duurt, trouwens – waarmee zij in shape blijft!

Modellenwerk

Kendall Jenner is natuurlijk bekend van Keeping Up With The Kardashians, als één na jongste dochter, maar zeker ook van haar modellenwerk. Ze doet het dan ook supergoed in dat wereldje, met samenwerkingen met merken zoals Givenchy, Dior, Chanel en andere grote bedrijven. Daarnaast staat ze ook bekend als de fit girl die ze is. Ze is namelijk lang, en súperslank! Met haar afgetrainde lichaam maakt ze iedereen jaloers.

Workout van 11 minuten

Nu blijkt dus dat er helemaal niet zoveel voor nodig is om in shape te blijven voor haar! Ze volgt namelijk een workout met 13 verschillende oefeningen, waar ze maar 11 minuten mee bezig is. Ideaal! En het beste is nog; je kan ze gewoon thuis doen, en hebt geen equipment nodig! In haar app en op haar YouTube kanaal deelt Kendall de workout die ze doet. Bekijk ‘m hier:
Watch on YouTube

Personal trainer

Helaas, hoe perfect het ook lijkt, zo’n workout van 11 minuten, dat is natuurlijk niet genoeg om haar vorm te krijgen en onderhouden. Ze vertelt namelijk dat ze ook met een personal trainer sport. ”Mijn trainer killt mijn buikspieren. De volgende dag doet het zelfs pijn om te lachen! Dan weet ik dat ik mijn oefeningen goed heb gedaan,” vertelt ze daarover. Daarnaast besluit ze ook wel eens op willekeurige momenten om een oefening te doen. ”Soms, als ik televisie aan het kijken ben, denk ik eraan om gewoon even wat crunches te doen. En dan hup, even met m’n luie kont van de bank, en daarna kan ik weer relaxen.”
Beeld: Instagram @kendalljenner

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You