Food

Snack time! Gezonde snacks die je zonder schuldgevoel kunt eten

Chips, koekjes, snoep… Het liefst snack jij de hele dag door terwijl je weet dat het niet zo goed voor je is. Achteraf heb je vaak spijt, dus voor straf sleep je jezelf maar weer naar de sportschool. Voor de echte snack-liefhebbers hebben wij een lijstje met gezonde snacks die jij zonder schuldgevoel kunt eten!

Snacken

Af een toe iets ongezonds eten is natuurlijk niet zo erg. Maar als jij een echte eter bent, komt het vast vaak voor dat je op de bank een zak chips in één keer leeg eet. No worries, met deze gezonde snacks kun je zometeen veel eten zonder daarna met een schuldgevoel te zitten.

Bananenbrood

Een banenbrood is zoet, lekker en je flanst hem snel in elkaar. Daarnaast kun je hem zo gezond maken als je zelf wilt, omdat je lekker kunt variëren met de ingrediënten. Besmeer een stukje bananenbrood met pindakaas en je hebt meteen een lekker ontbijtje. Op Google kun je superveel recepten vinden!

Rijstwafels

Een all time favorite. Doe er in plaats van chocopasta eens iets gezonds op! Denk aan avocado, hummus of een lekker eitje. Lekker én je raakt er sneller vol van.

Groentechips

Groentechips is heerlijk, maar we raden je wel aan om deze zelf thuis te maken. Groentechips uit de supermarkt bevat namelijk nog best wel wat zout en is dus niet per definitie gezond. Ga dus lekker thuis hiermee aan de slag! Denk bijvoorbeeld aan wortel- of bietenchips. En heb je ooit gehoord van boerenkoolchips?! Kijk eens op Google, daar vind je veel manieren om zelf groentechips te maken.

Nootjes

Nootjes zijn gezond, maar niet allemaal. Je kunt het beste kiezen voor amandelen, cashewnoten of pistachnoten, want dat zijn de gezondste opties. Let er natuurlijk wel op de je kiest voor ongebranden en ongezouten nootjes, anders ben je nog steeds niet gezond bezig ;).

Edamame boontjes

Ken je die boontjes die je bij de sushi eet? Ze zitten vol eiwit, ijzer, omega-3-vetzuren en calcium. Uiteraard eet je deze ook zonder zout. Vind je ze zonder écht niet lekker? Dan doe je er een heel klein snufje op.

Augurk

Ze bevatten weinig calorieën, maar let op: ze zitten wel vol met natrium, wat zorgt voor een hoge bloeddruk. Augurken bevatten ook vitamine K, en dat is belangrijk voor de botstofwisseling en een goede bloedstolling. Lekker dus, maar niet teveel!

Popcorn

Als je zelf popcorn popt is het gewoon gepofte maïs. Je kunt er voor de smaak eventueel een heel klein beetje zout of paprikapoeder over heen strooien. Yum!

Zoete aardappelfriet

Praise the lord voor zoete aardappelfriet! Deze gezonde variant van normale frietjes is echt onze lievelings. In de oven worden ze lekker knapperig. Smullen maar!

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You