Food

Iets te veel oliebollen gegeten? Zo kom je van dat opgeblazen gevoel af

oliebollen-gegeten

De decembermaand zit vol met eten, feesten en nog eens eten. We krijgen een uitgebreid voorgerecht, gigantisch hoofdgerecht en die oliebollen kunnen we ook niet laten staan. Grote kans dat je buik veel te vol zit na al dat lekkere eten. Daar is niks mis mee natuurlijk, maar het kan wel voor een vervelend gevoel zorgen. Gelukkig weten wij hoe je dat opgeblazen gevoel weg krijgt! 

Zo kom jij van dat opgeblazen gevoel af als je te veel oliebollen hebt gegeten

Een opgeblazen gevoel is misschien niet het einde van de wereld, maar het is zeker geen prettige ervaring. Gelukkig heeft celebrity trainer Noah Neiman een schat aan advies om dit ongemak te verlichten. Het blijkt dat simpelweg op de bank liggen niet de beste strategie is, zoals onderzoek aantoont kan dit juist slecht kan zijn. De sleutel tot verlichting ligt in beweging, waardoor voorkomen wordt dat voedsel zich ophoopt in de buik.
Noah beveelt aan om actief te worden en niet te blijven liggen. Voor een kortdurende maar effectieve aanpak suggereert hij om gedurende 30 seconden jumping jacks uit te voeren. Dit eenvoudige maar krachtige middel heeft een verklaring: het verhogen van je hartslag door beweging versnelt niet alleen je metabolisme, maar bevordert ook de spijsvertering. Met andere woorden, je lichaam wordt gestimuleerd om het ingenomen voedsel te verwerken. Door deze korte maar intensieve boost van fysieke activiteit toe te passen, geef je je spijsverteringssysteem als het ware een duwtje in de rug. Het versterkt de natuurlijke processen van het lichaam en voorkomt dat voedsel blijft stagneren in de buik, wat vaak resulteert in dat onaangename gevoel van een opgeblazen buik.
Het idee achter deze aanpak is niet alleen gebaseerd op fysieke activiteit, maar ook op het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verminderen van het ongemak van een opgeblazen gevoel. Noah’s advies benadrukt het belang van een actieve levensstijl en hoe zelfs korte momenten van beweging kunnen bijdragen aan een betere algehele spijsverteringsgezondheid. Dus, de volgende keer dat je je opgeblazen voelt, begin je gewoon even te springen!

After dinner-dip

Noah merkt dat veel mensen blijven zitten na het eten, waardoor ze uiteindelijk een afterdinner dip krijgen. Hierdoor daalt je hartslag en vertraagt je stofwisseling. Als je eenmaal gaat bewegen zul je je snel weer wat beter voelen, omdat je lichaam het eten nu gaat gebruiken als brandstof. En dat is natuurlijk wat we willen. So get off your lazy (but beautiful) booty and start jumping girl!
Beeld: pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You