Food

Haast ‘s ochtends? Dit zijn vier meeneemontbijtjes

Hee girl! Heb jij ‘s ochtends ook altijd haast, waardoor je vergeet te ontbijten? Good news! Deze ontbijtjes kun je namelijk van tevoren bereiden en meenemen! Dus niet meer de belangrijkste maaltijd van de dag skippen girls, maar genieten van deze vier meeneemontbijtjes! 

Haast ‘s ochtends? Dit zijn vier meeneemontbijtjes

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Toch slaan veel mensen het ontbijt over omdat ze ‘s ochtends te weinig tijd hebben. Daarom hebben wij vier ontbijtjes voor je gevonden die je de avond van tevoren kan maken. Kan jij iets langer voor de spiegel staan of in bed liggen, zonder dat het betekent dat je niks eet. Handuugggg!

Havermoutpannenkoeken 

Havermoutpannenkoeken zijn niet alleen heel gezond, maar ook mega lekker. Maak een hele stapel en leg ze in de koelkast of vriezer om ze te bewaren.  
Ingrediënten
  • 75g havermout
  • 100 ml magere melk (of sojamelk)
  • 1 ei
  • 1 rijpe banaan
Bereiding
Prak de banaan. Voeg de banaan, melk, havermout en het ei toe aan een kom. Klop/meng tot een glad beslag. Pak een koekenpan en verhit met een klontje boter (of kokosolie als je voor gezond gaat). Bak de pannenkoekjes en maak ze niet te dik of te groot. Laat even afkoelen en leg in de koelkast. Dat wordt smullen morgen!
View post on Instagram
 

Yoghurtbowl

Een yoghurtbowl bewaar je in een mason jar om alle ingrediënten zo lang mogelijk lekker te houden. 
Ingrediënten
  • Griekse yoghurt
  • fruit naar keuze
  • granola
  • noten
Bereiding
Snij je favoriete fruit in kleine stukjes en doe ze samen met wat Griekse yoghurt in de pot. Voeg er wat granola en noten aan toe en je zelfgemaakte yoghurtbowl is klaar. Goed om in de koelkast te bewaren voor een ochtend waarop het allemaal wat sneller moet gaan. 
View post on Instagram
 

Ontbijt =muffin

Dit ontbijtje is supergezond en heel erg makkelijk meenemen. Je kunt deze muffins zelfs meerdere dagen als ontbijt meenemen. Bewaar ze alleen wel goed in de vriezer of koelkast. En geen paniek, die spinazie proef je niet, maar het zorgt wel voor de nodige portie groente. Zo kan jij de dag weer helemaal aan!
Ingrediënten
  • 3 rijpe bananen
  • 8 aardbeien
  • 90g spinazie
  • 200g volkorenbloem
  • 150g suiker
  • 1 ei
  • 60 ml kokosolie
  • 1 tl bakpoeder
  • 1 tl kaneel
  • snufje zout
Bereiding
Verwarm de oven op 180 graden. Prak de bananen en doe ze samen met de spinazie en aardbeien in de blender. Meng ondertussen de bloem met de suiker, olie, ei, bakpoeder, kaneel en zout. Doe daar vervolgens het mengsel uit de blender bij en zorg dat het beslag een egale massa is. Lepel het beslag in cupcakevormpjes totdat het voor 3/4e gevuld is. Zet 20 tot 30 minuten in de oven. Even laten afkoelen en ready!  
View post on Instagram
 

Bananenbrood

Niets zo gezond als een lekker stukje bananenbrood. Het zit boordevol proteïne en het is tot wel 3 weken te bewaren in de vriezer!
Ingrediënten
  • 3 rijpe bananen
  • 3 eieren
  • 150g amandelmeel (of speltbloem)
  • 50g havermout
  • 1 tl bakpoeder
  • handje noten
  • 50g pure chocolade (70%)
Bereiding
Verwarm de oven op 180 graden. Prak de bananen tot een glad mengsel en voeg daar één voor één de eieren aan toe. Meng tot je een egaal beslag hebt. Strooi vervolgens het amandelmeel erdoorheen en hak de noten en de chocolade in stukjes. Voeg ze toe aan het beslag en blijf mengen voor een egaal en glad beslag. Giet het mengsel in een cakevorm en zet het 45 minuten in de oven. Enjoy!
View post on Instagram
 
Lees ook:
Bron: goedgevoelBeeld: Instagram

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You