Health

Let’s dance! 6x de leukste dans work-out video’s voor thuis

Helaas zijn de sportscholen nog steeds dicht. Dit betekent dat heel veel mensen nog steeds thuis aan het sporten zijn. Soms heb je geen zin in een zware work-out, maar moet je wel van jezelf sporten. Of je vindt sporten helemaal niet leuk, maar dansen wel. Dan kan je een van deze dans work-out video’s proberen. 

Dans work-out video’s: dit zijn de leukste work-outs die wel effect hebben

Een dans work-out klinkt vaak niet zo serieus. Gewoon even een dansje doen en that’s it. Nou, dat is niet helemaal waar! Een dans work-out kan super zwaar zijn en tegelijk heel leuk. Wij hebben onze favorieten op een rijtje gezet.
1. 15 Minute dance party work-out, van MadFit
15 Minuten dansen op de grootste hits uit de vroege 2000’s. Deze work-out is super leuk om te doen en goed voor je booty!
2. 12 Minute happy cardio, van Pamela Reif
Wil jij jezelf compleet afmatten, maar wel onder het genot van vrolijke muziek? Dan is deze dans work-out iets voor jou! Je hele lichaam komt in beweging met deze choreo. Je neemt de spierpijn voor lief door de leuke pasjes.
3. 10 Minute afrobeat dance work-out, van Esosa Ogbebor
Heb jij geen zin in een heftige work-out, maar wil je wel in beweging zijn? Probeer dan eens deze afrobeat work-out. Let op: als je stijf bent is dit misschien niet de beste keuze!
4. 15 Minute Justin Bieber dance party work-out, van MadFit
Stiekem zijn wij fan van MadFit. Haar dansvideo’s zijn super simpel, niet te zwaar, maar wel effectief! Ze heeft dance party work-outs van allerlei verschillende artiesten. One Direction, Ariana Grande, Justin Bieber en nog veel meer!
5. K-pop dance work-out, van Teagan Dixon
Ben jij fan van K-pop? Dan moet je deze dans work-out proberen! Effectief, leuk en heel simpel te volgen.
6. Just Dance calorie burner
Kan jij niet kiezen en wil je een lange dans work-out doen? Zoek dan eens op ‘Just Dance calorie burner’. Er staan verschillende Just Dance-dansen p YouTube met het aantal calorieën wat je ongeveer verbrand als je de work-out doet. Klinkt perfect!
Wil jij meer tips voor een thuis work-out? Lees dan ook:
Beeld: Unsplash: Rainier Ridao

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You