Lifestyle

We love it! Overdag slapen is eigenlijk onwijs gezond 

De meeste mensen proberen iedere nacht braaf acht uur slaap te pakken. Want, acht uurtjes slapen dat is gezond, right? Of toch niet? Uit meerdere onderzoeken blijkt namelijk dat onze biologische klok er eigenlijk heel anders uitziet. Wait what?! 

We love it! Overdag slapen is eigenlijk onwijs gezond 

Wat het ideale ritme dan is? Nou, voor ons klinkt het als Smoorverliefd van Snelle in de oren. Amazing dus! Want, het ideale ritme bestaat namelijk uit twee kortere dutjes. Hoe chill? Twee dutjes verdeeld over de dag zouden de oplossing zijn voor al je problemen. No more middagdipjes en je wordt er een stuk scherper door. Volgens antropologen is er zelfs bewijs gevonden dat het vroeger heel normaal was om twee keer per dag te slapen. Yes really. Back in the days sliepen mensen om hun dagtaakjes heen. Té chill toch? 
Fancy dutjes 
Psychiater Thomas Wehr deed dertig jaar geleden al eens onderzoek naar het slaapritme. Hoe hij dit deed? Nou, hij zette twee groepen mensen voor veertien uur per dag in een donkere kamer. Na drie weken kregen al deze mensen vanzelf het bimodale ritme. Wat dat is? Nou een fancy naam voor vier uurtjes slapen, dan drie uurtjes wakker zijn, om daarna weer vier uurtjes te dutten. Dat maakt dus twee keer slapen op één dag. Love it. Het bimodale ritme is dus eigenlijk ons natuurlijke ritme. Dit nieuwe, of oude ritme – het is maar net hoe je het bekijkt. Zorgt ervoor dat je ‘s middags noor meer inzakt. Goodbye middagdip. Je blijft hierdoor de hele dag lekker scherp. Dat klinkt toch amazing? Nu maar hopen dat je baas ook mee dut. 
Bron: CosmopolitanBeeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You