Health

Ben jij een maler? 4 tips om te stoppen met piekeren

Je piekert vast wel eens over iets waarmee je zit of een probleem. Maar als dit je dagelijks overkomt en het een gewoonte begint te lijken, wordt het piekeren zelf ook een probleem. Het lijkt een beetje op het eten van een hamburger: het is ongezond voor je, maar toch lastig te weerstaan. Toch is het afleren van piekeren minder moeilijk dan je denkt. De volgende tips gaan jou helpen meer rust en leegte in je hoofd te creëren. 
1. Schrijf je gedachtes op
Wanneer je je gedachten opschrijft wordt het voor jezelf duidelijker wat je zorgen zijn. Je dwingt jezelf hiermee om je gedachtes meer op een rijtje te krijgen. Wist je dat mensen die een dagboek bijhouden gelukkiger schijnen te zijn? #justsaying
2. Maak een plan
Pak een vel papier en stel jezelf de vraag ‘wat zit je dwars?’ Schrijf vervolgens alle antwoorden op de vragen waarover je piekert. Daarna pak je voor elk probleem een nieuw vel papier. Bedenk per probleem welke stappen je zou kunnen zetten om het op te lossen of te verminderen. Door een plan te maken forceer je jezelf om niet in de negatieve gedachtes te blijven hangen. Good job!
3. Zoek afleiding
Plan veel leuke dingen met vrienden of familie om je gedachten te verzetten. Ook beweging helpt, dus ga bijvoorbeeld weer eens naar de sportschool en maak je hoofd even leeg. Als je ‘s nachts piekert, probeer dan eens een boek te lezen of muziek te luisteren. 
4. Praat erover met anderen
Je hoeft er niet alleen voor te staan. Deel je gedachtes met anderen, en wie weet heeft diegene wel een heel goed advies. Het is in ieder geval sowieso even fijn om aan iemand je zorgen kwijt te kunnen. 
 
Bron: depsycholoog.nl, sochicken.nl, buzzfeed.com | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You