Lifestyle

Zo val je nóóit meer in slaap tijdens een avondje Netflixen

Je kent het misschien wel: je hebt de hele dag al uitgekeken naar dat ene moment op de bank. Eindelijk met je lover of beste vriendin een avondje ouderwets Netflixen. Na drie uur scrollen hebben jullie eindelijk een keuze gemaakt. Wanneer de film loopt voel je na een tijdje een stomp van de zijkant. Hè, was je echt nu al in slaap gevallen? Zo blijf je in het vervolg wakker.
Velen van ons herkennen het ongetwijfeld. Vooral als je bijvoorbeeld een iets rustigere film uitkiest zoals bijvoorbeeld een romantische komedie. We zijn nou eenmaal de hele dag druk bezig. Wanneer we dan eindelijk even tv kijken in bed of onderuit liggen op de bank zorgt dit ervoor dat je lichaam tot rust komt. Hierdoor worden we dus sneller slaperig. Maar hoe kunnen we dan zorgen dat we het wél eens tot het einde van de film kunnen redden? 
1. Begin eerder met de film
Wanneer je vroeg bent opgestaan en een lange dag hebt gehad, zal het lastiger zijn dan normaal om ‘s avonds laat nog een film af te kijken. Plan jullie film avondje dus op een wat vroeger tijdstip in. Ook kan het misschien helpen om te kiezen voor de zaterdagavond in plaats van vrijdag.   
2. Rechte houding
Probeer tijdens de film niet te gaan liggen, ook al heb je hier misschien zin in. Als je meer rechtop gaat zitten blijf je makkelijker wakker. 
3. Skip alcohol
Het is natuurlijk lekker om ‘s avonds als je eindelijk kan relaxen een glaasje wijn erbij te nemen, maar vrouwen blijken sneller in slaap te vallen wanneer ze alcohol op hebben. Kies dus toch maar liever voor een glaasje water of fris. 
4. Beweeg
Wanneer je merkt dat je tijdens de film aan het wegdoezelen bent, zet hem dan even op pauze. Loop bijvoorbeeld even een rondje door het huis zodat het bloed weer door je lichaam heen stroomt, en schenk wat te drinken in. 
 
5. Houd het licht aan
Zorg dat je geen televisie gaat kijken in een te donkere kamer, maar houd de lampen aan. In het donker is het vermoeiender voor je ogen. 
Bron: Nycsleepdoctor.com, Sleepadvisor.org | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You