Health

Met deze 13 tips ga jij meer water drinken

We weten allemaal dat we genoeg water moeten drinken. Water drinken is goed voor je gezondheid, voor je huid en een brandstof voor je spieren. Maar wist je ook dat je door water je beter kan concentreren, het helpt tegen een kater en tegen vermoeidheid? Lastig blijft het wel om die twee liter aan te tikken. Daarom hebben wij hier 11 tips op een rijtje gezet zodat water jouw beste vriend wordt.
Wil je water drinken om af te vallen? Drink dan niet een paar slokjes, maar in één keer je glas leeg. Dan krijgen je hersenen het signaal dat je maag gevuld is. 
#1. Geef jezelf deadlines
Het is makkelijk om te beginnen met deadlines te stellen, wanneer jij je flesje water leeg moet hebben gedronken. Zet bijvoorbeeld voor jezelf op papier dat jij om 11:00 je flesje leeg moet hebben.
#2. Koop een leuke bidon
Koop een waterfles met een leuk printje. Neem deze overal mee naartoe, naar school, werk of naar een dagje shoppen. Zorg ervoor dat hij steeds in het zicht staat, zo krijg je een extra herinnering om weer water te drinken.
#3. Drink na je toiletbezoek
Stel voor jezelf op dat je nadat je naar het toilet bent geweest, een glas water moet drinken. Niet met de bedoeling dat je gelijk weer naar het toilet moet natuurlijk ;). Je verliest toch een grote hoeveelheid water en vocht. Om dit te compenseren kan je het beste gelijk weer een glas water drinken.
#4. Drink met een rietje
Dit klinkt gek, maar het werkt. Met een rietje water drinken zorgt ervoor dat je sneller en meer gaat drinken.  
#5. Water drinken met een smaakje
Ben je het water drinken een beetje zat? Om het makkelijker vol te houden kan je fruit of groente toevoegen aan je water. Zo krijgt het een lekker smaakje, maar blijft het alsnog hartstikke gezond. Doe bijvoorbeeld komkommer in je water of munt met citroen
#6. Thee telt ook mee
Begint het water drinken én het water met een smaakje je alsnog te vervelen? Drink dan groene thee. Thee bevat geen calorieën (als je er geen melk en suiker in gooit). Je mag die dus optellen bij je dagelijkste waterinname. Wil je wat anders dan water drinken maar ben je gevoelig voor cafeïne? Kies dan voor kruidenthee, hierin zit helemaal geen cafeïne.
#7. Eet waterrijke groenten en fruit
Je kan ook op een andere manier je water binnen krijgen dan door te drinken. Een deel van je water kan je ook halen uit je voeding. Kies bijvoorbeeld voor komkommer, watermeloen of grapefruit. 
#8. Eet pikant
We weten allemaal dat we van pittig of pikant eten dorst krijgen. Ben jij dol op pikant eten? Voeg dan wat vaker een pikant element toe aan je maaltijd. Dan drink je opeens een stuk makkelijker je flesje water leeg. 
#9. Stel regels op voor jezelf
Maak regels waar je jezelf aan moet houden. Geen snack voor je een glas water hebt gedronken of je mag nog geen Netflix kijken voordat je je flesje water binne hebt.
#10. Gebruik grote glazen
Kies voor een grote mok in plaats van een klein kopje thee. En ruil je waterglaasje in voor een groot longdrinkglas. Het is zo gebeurd maar het helpt je wel makkelijker aan die twee liter water drinken.
#11. Beloon jezelf
Veel meer water drinken lukt meestal niet meteen, bouw het dus rustig op en beloon jezelf wanneer je na een week bijvoorbeeld twee glazen meer drinkt dan eerst. Zo kan je het makkelijker langer volhouden en wordt het uiteindelijk een gewoonte.
Bron: goedetengezondleven.nl, gezondheidsnet.nl | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You