Health

Aha! Dit is dus de reden waarom je ‘s nachts áltijd moet plassen

Moet jij ‘s nachts vaak je warme nestje uit voor het zoveelste bezoek aan de wc? Dan weet je hoe vervelend dat is. Je krijgt het gelijk koud en als je weer in je bed ligt duurt het soms nog lang voordat je weer in slaap valt. Als je een nachtplasser bent is daar een woord voor: nycturie. Maar wat is dit eigenlijk en hoe voorkom je dit? Wij vertellen je alles wat je moet weten zodat jij ‘s nachts lekker door slaapt. 
Een logische verklaring waar gelijk aan wordt gedacht is het teveel drinken voordat je gaat slapen. Ook vinden de meeste mensen het normaal dat je in de nacht naar het toilet moet. Maar toch is dit niet zo. Nachtplassen kan wel eens andere oorzaken hebben.
Wat is nycturie?
Dit is het verschijnsel als je meerdere keren per nacht naar de wc moet. Naarmate je ouder wordt komt dit ook steeds meer voor. Oh dear…  Dan maar een leuke toiletbril toch?
Zout is de boosdoener
Onderzoekers van de Nagasaki Universiteit in Japan zeggen dat zout het probleem is. Volgens hen kunnen mensen met een gemiddelde zoutinname al last krijgen van nycturie. Door per dag 2 gram zout minder binnen te krijgen, bestaat er al een grote kans dat jij de nacht doorslaapt. Ze hielden de leefstijl en eetgewoonten van 728 mannen en vrouwen bij en zagen een verband tussen zout en nycturie. Mensen die een normale zoutinname aanhielden moesten gemiddeld twee keer een nachtelijke bezoekje aan de wc brengen. Bij een lagere zoutinname was dit gemiddeld één keer. Een aanpassing van je eetgewoonten kan dus een oplossing zijn. Die chips is dus even off limits...
Andere oorzaken
Niet alleen zout is de boosdoener, er zijn ook andere oorzaken aan te wijzen:
  • Gezwollen benen door hartproblemen
  • Bepaalde medicijnen waardoor je vaker moet plassen
  • Een overactieve blaas of een blaasontsteking
  • Verandering in je bioritme
  • Diabetes
  • Teveel drinken voor het slapen gaan
 Tips om dit te voorkomen:
  • Probeer eerder op de dag te minderen met drinken. Drink niet minder in het algemeen, maar begin wat vroeger op de dag. Schaf een waterfles aan om bij te houden hoeveel je drinkt! Zorg dat je blaas minimaal een uur voor het slapen gaan leeg is. 
  • Stap over op warme decaf-drankjes.
  • Schrijf een week lang op wat en wanneer je iets drinkt. Misschien ontdek je patronen. In de tussentijd is er wel nog één voordeel van de vele bezoekjes. Dit is toch fantastisch.
  • Als je denkt dat het door iets anders wordt veroorzaakt, zoals een blaasontsteking, ga dan altijd even langs de huisarts.
Bron: Cosmopolitan.com, Happyinshape.nl | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You