Food

9 dingen die ongezond lijken maar eigenlijk best gezond zijn

ongezond

Het liefst eten we pizza voor ontbijt, lunchen we met gevulde koeken en dineren we met een zak chips. Right? Helaas houden we ook die killerbody in ons achterhoofd en proberen we de 'slechte' producten te beperken. Gelukkig zijn er ook heel veel producten waarvan mensen dénken dat ze slecht zijn, maar eigenlijk best gezond zijn. Hier een lijstje en geloof ons, hier word jij vrolijk van.

1. Pindakaas

Maar in noten zitten toch heel veel calorieën? Klopt. Maar noten bevatten ook heel veel goede vetten. Pindakaas bestaat voor een groot deel uit onverzadigde vetten en dat draagt bij aan de gezondheid van je hartvaten. Elke dag een bammetje pindakaas is dus niets mis mee en vermindert zelfs het risico op een hartaanval.

2. Kaas

Yes, ook kaas hoeven we niet langer te skippen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je bloeddruk daalt door kaas en je gewicht op peil houdt. Kom maar door met die kaasplank!

3. Aardappelen

Dit betekent natuurlijk niet dat een frietje mayo en een zak chips gezond zijn. Maar wat aardappeltjes gebakken in olijfolie passen prima in een gezond eetpatroon. Ze zitten namelijk bommetje vol vitamine C en B6.

4. Suiker

Huh, wat? Suikers in bijvoorbeeld snoep blijven natuurlijk hartstikke ongezond, maar suiker uit fruit hoef je absoluut niet te skippen.

5. Koolhydraten

Misschien schrik jij al bij het woord koolhydraten, maar met ‘een paar’ koolhydraten is niets mis. Sterker nog, deze heb je zelfs nodig. Probeer daarom regelmatig meergranen rijst of quinoa te eten. Koolhydraten geven je immuunsysteem een flinke boost en helpen bij je spijsvertering.

6. Boter

Kies jij voor margarine in plaats van vette (room)boter? Don’t! Kies gewoon voor de ‘vette’ boter, want deze bevat geen transvet in tegenstelling tot margarine. Transvet is namelijk nog slechter voor je dan verzadigd vet.

7. Tosti

Heb jij je ook wel eens afgevraagd of een tosti nou slechter is dan een broodje kaas? Het antwoord: Nee. En zoals je net al hebt gelezen is met een plakje kaas op zijn tijd niets mis. Dus een tosti voor lunch kan echt heel erg goed.

8. Pizza

Geloof het of niet, maar ook pizza is helemaal niet zo ongezond als iedereen zegt. We hebben het natuurlijk niet over de afhaal pizza met extra kaas. Maak bijvoorbeeld zelf een pizza met een dunne bodem, veel groene en een beetje kaas. Dit is een prima avondmaal. Of kies bijvoorbeeld voor de speciale pizza’s met groentenbodems uit de supermarkt, zoals die van Magioni.

8. Sladressing

Er wordt ons regelmatig verteld dat we de sladressing het beste kunnen skippen. Maar hé, droge blaadjes sla, daar genieten we ook niet echt van. Toch? Ga daarom voor een plantaardige olie als dressing. Bijvoorbeeld zonnebloemolie. olijfolie of druivenpitolie.

9. Popcorn

Heb je de hele dag al zin in een zak chips, maar probeer je een beetje op te letten op wat je in je mond stopt? Popcorn is de oplossing. Ga wel voor de zoute variant, in zo’n bakje zitten namelijk maar dertig calorieën.
Beeld: pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You