Lifestyle

Zó pak je menstruatiepijn op een natuurlijke manier aan

Krampen, steken, hoofdpijn, misselijkheid… Ongesteld zijn is geen feestje. Dat je iedere maand bloed verliest is één ding. Maar dat dat per se gepaard moet gaan met allerlei andere kwaaltjes, dat maakt het allemaal nog veel erger. Misschien ben jij net die gelukkige vrouw die nergens last van heeft tijdens je menstruatie, maar dan ben je een uitzondering. Over het algemeen ervaren de meeste vrouwen namelijk erg veel pijn.
Pijnstillers is waar de meeste vrouwen zich zo snel mogelijk aan vergrijpen om te voorkomen dat de pijn nog erger wordt. Hoewel pijnstillers niet schadelijk zijn, is het misschien wel beter om op zoek te gaan naar natuurlijke manieren om de pijn te stoppen. Het blijft namelijk niet bij één of twee pijnstillers per dag, maar meer bij een stuk of zes. Tijd om ze te vervangen dus. Wij hebben alle manieren waarop je menstruatiepijn op een natuurlijke (!) manier tegen kunt gaan op een rijtje gezet.
1. Ga bewegen
Het is ontzettend verleidelijk om je pyjama aan te trekken en met een dekentje op de bank te gaan liggen. Maar in plaats van je neer te leggen bij het feit dat je ongesteld bent, kun je ook juist in beweging komen. Trek je sportkleding aan en ga bewegen. Het is namelijk bewezen dat beweging ervoor zorgt dat je krampen minder heftig worden. Dus, tijd voor een lesje yoga of een mooie wandeling/hardloopsessie door het park.
2. Masseer je buik
Bij pijn in je voeten, rug of billen is het eerste waar we aan denken een massage. Een heerlijke massage waardoor je een soort van ‘fijne’ pijn voelt. Zo werkt dit ook gewoon bij buikkrampen. Masseer je buik om de vijf minuten om ervoor te zorgen dat je bloed beter doorstroomt. Er komt zo minder spanning op je spieren te staan, waardoor je minder pijn ervaart.
3. Drink meer water
Het is belangrijk om een goede hydratatie te hebben en dat kan door het drinken van water. Op die manier verminderen je krampen. Als je het niet voor elkaar krijgt om veel water te drinken, kun je ook overstappen op thee. Gewoon, water met een smaakje. Drinkt misschien net wat makkelijker weg. Kruidenthee is dan de beste optie, omdat veel kruiden een ontstekingsremmende en rustgevende werking hebben.
4. Eet chocolade
Dat je tijdens je menstruatie constant zin hebt in chocolade moge duidelijk zijn. Nog beter is dat chocolade eten ook nog eens goed voor je is tijdens je ongesteldheid! Hoe fijn is dit nieuws?! Het eten van chocolade verhoogt letterlijk je gelukshormoon, dus je bent een stuk minder humeurig na het nuttigen ervan. Kies voor een chocoladereep met minimaal 60% cacao erin.
5. Slaap genoeg
Goed nieuws: je hebt eindelijk een excuus om langer op bed te blijven liggen. Het is namelijk goed om tijdens je menstruatie meer te slapen dan normaal. Door te slapen ontspant je lichaam, waardoor er gelijk minder spanning op je spieren staat. Minder spanning op je spieren = minder slaap. Dus voel je niet bezwaard als je nog een extra schoonheidsslaapje doet.
Bronnen: byrdie.co.uk, healthywomen.org, healthline.com | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You