Lifestyle

Examenstress, zo ga je hiermee om!

Examens… Als je er al aan denkt krijg je spontaan paniekaanvallen. Iedereen heeft er wel een grote hekel aan en stelt het liefst alles uit tot het laatste moment. Om de paniek te verminderen moet je hier dus al een einde aan moeten maken. Op tijd beginnen is the key to succes. Naast op tijd beginnen met leren zijn er veel meer manieren die jou helpen om de stress te verminderen. Girlscene zet ze voor je op een rijtje en hoopt je hiermee gerust te stellen ;-).
Het is normaal dat bij het denken aan de examens je hart sneller gaat kloppen. Niet omdat je er zo verliefd op bent, maar doordat je het spannend vindt. De spanning die je voelt is vooral gezonde spanning. Niks mis met gezonde spanning. Het kan ook zo zijn dat voor sommigen van jullie deze spanning negatieve gevolgen hebben. Jouw gezonde spanning is nu veranderd in stress. Om deze stress te verminderen tijdens de examens, gaan wij jou helpen.
Dreams do come true
Examens zijn belangrijk en je wilt graag slagen, dat is duidelijk. Maar er zijn ook andere belangrijke dingen in het leven. Is het examen minder goed gegaan dan gehoopt, helaas pindakaas dan. Als het goed is heb jij meer dan je best gedaan en dat is soms nog wel belangrijker. Als je een doel voor ogen hebt, komt het altijd goed. En denk maar zo, werkgevers kijken later echt niet alleen naar cijfers. Maak je zelf niet gek en doe je uiterste best, zo bereik je de meeste dingen.
But first: sleep
Probeer elke nacht acht uur slaap te pakken. Je lichaam heeft voldoende slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Vooral als je een toets hebt, moet die bovenkamer helemaal uitgerust zijn. Het is dus echt belangrijk dat je op tijd stopt met leren en er geen nachtwerk van maakt.
Slow progress is better than no progress
Er is één ding van levensbelang: houd je aan de planning (in hoeverre dit mogelijk is). Doe je dit niet, dan zorg je waarschijnlijk alleen maar voor nog meer stress. Neem tijdens het leren ook voldoende pauzes, 24/7 leren is totaal nutteloos. Is planningen maken niet zo jouw ding, vraag dan aan iemand uit je omgeving om te helpen. Dit is een voorbeeld van een goed avondschema:
17.00-18.00: leren
18.00-19.00: eten
19.00-20.30: leren
20.30-21.00: Instagram checken
21.00-22.00: leren
22.00-23.00: een aflevering kijken van je favoriete serie
23.00-07.00: slapen  
Good vibes only
Door aan alle positieve dingen in je leven te denken, helpt dit om de negatieve gedachten te overmeesteren. Je voelt je er automatisch happy door en merkt dat leren ook een stuk makkelijker maakt. Het is een leuk idee om alle positieve gebeurtenissen en gedachten op te schrijven in een notitieboekje of op een los blaadje. De losse blaadjes kun je in een memory jar stoppen, zo heb je een potje vol geluksmomentjes.
Stay focused
Raak niet afgeleid door je vriendinnen. Je zult vaak het leerproces met elkaar bespreken. Dit is niet verkeerd om te doen, maar raak er niet afgeleid door. Het kan zijn dat jouw beste vriendin al een stuk verder is met leren dan dat jij bent. Herinner jezelf eraan dat iedereen op een ander tempo leert. Houd het tempo aan dat bij je past, dan komt alles goed.
Bron: Examenoverzicht, Studentminds | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You